آیا هر مکملی برای همه افراد مناسب است؟

آیا می‌توان مکمل غذایی فرد دیگری را مصرف کرد؟

مکمل‌های غذایی دسته‌ای متنوع از محصولات سرشار از مواد مغذی هستند که می‌توانند به بهبود یا حفظ سلامت کلی شما کمک کنند و همچنین در تامین نیازهای روزانه بدن به مواد مغذی ضروری موثر باشند.

ممکن است مصرف مکملی که برای یکی از دوستان یا اعضای خانواده مفید بوده است، بی‌ضرر به نظر برسد؛ اما این تصمیم همیشه تاثیرات مطلوبی ندارد. استفاده از یک مکمل برای دو نفر ممکن است مناسب باشد، مشروط بر اینکه آن‌ها نیازهای تغذیه‌ای و دلایل مشابهی برای مصرف آن داشته باشند و فاقد شرایط پزشکی یا تداخلات دارویی خاصی باشند که مصرف آن را نامناسب سازد. برای مثال، دو فرد بزرگسال که ویتامین D کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، ممکن است بسته به شرایط فردی خود، مصرف مکمل ویتامین D برای آنها مناسب باشد. با این حال، مناسب بودن یک مکمل واحد برای هر دو نفر، لزوما به این معنا نیست که آن‌ها به دوز یا مدت‌زمان مصرف یکسانی نیاز دارند.

زمانی که دو شخص از مکمل یکسانی استفاده می‌کنند، به این معنا نیست که نیازهای تغذیه‌ای مشابهی دارند یا به دوز یکسانی نیاز دارند. اگرچه ممکن است یک مکمل حاوی همان ویتامین، ماده معدنی یا سایر ترکیبات فعال باشد، اما مقدار مورد نیاز آن می‌تواند بسته به سن، رژیم غذایی، سطح فعلی مواد مغذی در بدن، وضعیت سلامت، مصرف داروها و شرایط فردی متفاوت باشد. 

برای مثال، ممکن است دو نفر از مکمل ویتامین D استفاده کنند، اما یک نفر برای جبران کمبود به آن نیاز داشته باشد، در حالی که فرد دیگر برای حفظ سطح ویتامین به دوز متفاوتی نیاز دارد یا شاید نیازی به مصرف مکمل نداشته باشد. علاوه بر این، محصولاتی که نام کلی یکسانی دارند ممکن است از نظر قدرت اثر، فرمولاسیون و ترکیبات جانبی با یکدیگر تفاوت داشته باشند. بنابراین، انتخاب مکمل و تعیین دوز مصرفی باید بر اساس نیازهای هر فرد صورت گیرد، نه صرفا بر مبنای نام محصول.

برخی مواقع افراد با توجه به بازخورد و تاثیرات مثبت مشاهده‌شده، مکمل‌های مورد استفاده خود را به دیگران معرفی می‌کنند. اما باید به این نکته توجه داشته باشید که تجربه مثبت یک فرد از مصرف مکمل، لزوما به این معنا نیست که همان محصول برای دیگران نیز مفید یا ضروری است. نیاز بدن به مواد مغذی، وضعیت سلامت و داروهای مصرفی از فردی به فرد دیگر تفاوت دارد.

برای مثال، اگر یکی از دوستان شما بدلیل احساس خستگی زیاد، با مصرف مکمل آهن احساس بهتری پیدا کرده باشد، این تجربه به‌ تنهایی نشان نمی‌دهد که شما نیز به آهن نیاز دارید. علائم خستگی بدن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و مصرف مکمل بدون بررسی علت آن ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکند. بنابراین، انتخاب مکمل باید بر اساس نیاز واقعی و شرایط فردی انجام شود، نه صرفا تجربه دیگران.

نیاز بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی، وضعیت تغذیه‌ای، بیماری‌های زمینه‌ای، داروهای مصرفی و مقدار موردنیاز هر فرد با دیگری تفاوت دارد. بنابراین، مکملی که برای یک نفر مناسب است، ممکن است برای فرد دیگر غیرضروری باشد، عوارض ایجاد کند یا با داروهای مصرفی او تداخل داشته باشد. بنابراین پیش از مصرف یک مکمل مشترک، هر دو فرد باید عواملی همچون سن، رژیم غذایی، وضعیت سلامت، داروهای مصرفی، سطح فعلی مواد مغذی (در صورت لزوم) و میزان دریافتی آن ماده مغذی از طریق غذا و سایر مکمل‌ها را در نظر بگیرند. در مورد کودکان، زنان باردار یا شیرده، افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن و کسانی که داروهای تجویزی مصرف می‌کنند، باید دقت ویژه‌ای به عمل آید.

 متخصص یا پزشک می‌تواند در تشخیص کمبود مواد مغذی و نیازهای بدنی شما، تعیین مناسب بودن مکمل و مشخص کردن دوز مورد نیاز (در صورت لزوم) برای هر فرد، راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد. پیش از مصرف مکملی که برای فرد دیگری توصیه شده است، بهتر است ضرورت مصرف، ترکیبات و دوز آن را با پزشک یا داروساز بررسی کنید.

چه عواملی تعیین می‌کنند کدام مکمل برای هر فرد مناسب است؟

اولین گام در انتخاب ویتامین‌ها و مکمل‌های مناسب، ارزیابی نیازهای سلامتی فردی شماست. از آنجا که نیازهای هر فرد متفاوت است، توجه به عوامل متناسب با شرایط شخصی ضروری است. به عوامل زیر توجه کنید:

سن و جنسیت

 مراحل مختلف زندگی نیازمند مواد مغذی متفاوتی هستند. کودکان، بزرگسالان و سالمندان نیازهای تغذیه‌ای گوناگونی دارند.مردان و زنان ممکن است نیازهای تغذیه‌ای خاصی داشته باشند؛ برای مثال، نیاز زنان به آهن و نیاز مردان به مواد مغذی برای حفظ سلامت پروستات.

شکل، ترکیبات و دوز مصرفی 

شکل و دوز مصرفی یک مکمل می‌تواند بر میزان جذب و اثربخشی آن تاثیر بگذارد. برای مثال، برخی مواد مغذی به شکل مایع بهتر جذب می‌شوند، در حالی که برخی دیگر به صورت کپسول کارایی بهتری دارند. دوز مصرفی باید متناسب با سن، جنسیت، وضعیت سلامت و نیازهای خاص فرد باشد. همچنین ترکیبات محصولات با توجه به شرایط افراد می تواند تاثیرات متفاوتی بر بدن آنها داشته باشد. 

نیازهای تغذیه‌ای متفاوت و محدودیت‌های غذایی

 فردی که با کمبود مواد مغذی در بدن مواجه است ممکن است مصرف مکمل برای او مناسب باشد، در حالی که فردی با سطح کافی مواد مغذی ممکن است نیازی به همان مکمل نداشته باشد. اگر محدودیت‌ها یا ترجیحات غذایی خاصی (مانند گیاه‌خواری یا عدم تحمل لاکتوز) دارید، این موارد می‌توانند بر میزان دریافت مواد مغذی شما تأثیر داشته باشند.

شرایط جسمانی موجود و بیماری‌های زمینه ای

 افرای که در شرایط و مشکلات جسمانی خاصی قرار د ارند، مصرف مکمل‌های خاصی را ضروری سازند؛ برای مثال، افراد مبتلا به پوکی استخوان ممکن است به مکمل‌های کلسیم و ویتامین D نیاز داشته باشند.

برخی از شرایط پزشکی، مانند اختلالات سوءجذب یا بیماری‌های مزمن، می‌توانند مانع جذب مواد مغذی شوند. مصرف مکمل‌ها می‌توانند این محدودیت‌ها را جبران کنند.

سبک زندگی

سطح فعالیت بدنی، میزان استرس و قرار گرفتن در معرض سموم محیطی می‌توانند بر نیازهای بدن شما به مواد مغذی تاثیرگذار باشند.

تداخلات مکمل‌ها

 احتمال بروز تداخلات در چگونگی انتخاب مکمل‌ها نقش دارد. برخی از مکمل‌های غذایی ممکن است با داروها (چه نسخه‌ای و چه بدون نسخه) یا سایر مکمل‌های غذایی تداخل داشته باشند و برخی نیز ممکن است به خودی خود عوارض جانبی ایجاد کنند. تحقیقات نشان داده است که گیاه «علف چای» (St. John’s wort) با داروهای بسیاری — از جمله داروهای ضدافسردگی، قرص‌های ضدبارداری، داروهای ضدویروسی مورد استفاده برای درمان عفونت اچ‌آی‌وی (HIV) و غیره — تداخل دارد؛ به گونه‌ای که می‌تواند در عملکرد و اثربخشی مورد انتظار آن‌ها اختلال ایجاد کند.

تفاوت در شواهد علمی و کیفیت محصول

 شواهد اثربخشی بین مکمل‌ها متفاوت است و محصولاتی با نام‌های مشابه ممکن است در ترکیبات، قدرت و فرمولاسیون خود متفاوت باشند.

چرا مکملی که برای یک نفر مفید بوده، ممکن است برای فرد دیگری مناسب نباشد؟

ممکن است مکملی که برای یک فرد مفید است، برای فرد دیگری مناسب نباشد؛ زیرا اثربخشی مکمل به نیازهای تغذیه‌ای، وضعیت سلامت و شرایط خاص هر فرد بستگی دارد. بر اساس اعلام «مرکز ملی سلامت مکمل و تلفیقی» (NCCIH) در ایالات متحده، ایمنی و اثربخشی مکمل‌های غذایی متفاوت است و برخی از این محصولات ممکن است عوارض جانبی ایجاد کنند یا با داروها و یا شرایط پزشکی خاص تداخل داشته باشند.

بنابراین، مکملی که برای یک فرد مناسب است، نباید لزوما به فرد دیگری توصیه شود. انتخاب مکمل باید بر اساس نیازهای فردی، اطلاعات پزشکی مرتبط، داروهای مصرفی فعلی و شواهد علمی معتبر صورت گیرد. یک متخصص حوزه سلامت می‌تواند در تعیین ضرورت مصرف مکمل و دوز مناسب آن، راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد.

آیا مصرف مکمل بدون نیاز واقعی می‌تواند مضر باشد؟

خطر دریافت بیش از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی

هنگامی که بدن دچار کمبود مواد مغذی نباشد، در صورت مصرف مکمل‌ها ممکن است با خطر دریافت دوز بیش از حد ماده مغذی مواجه شود و عوارض ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند. بنابراین حتما باید کمبود تشحیص داده شود و طبق توصیه پزشک، مکمل مصرف شود. همچنین هنگام مصرف مکمل‌های غذایی، ضروری است که «حد بالای مجاز دریافت» (UL) ویتامین‌ها و مواد معدنی را بررسی کنید؛ زیرا همانگونه که ذکر شد، مصرف مقادیر فراتر از این حد می‌تواند منجر به دریافت بیش‌از‌حد و در نتیجه، بروز عوارض نامطلوب شود. مصرف بیش‌ازحد برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند پیامدهای زیانباری برای سلامت و رشد افراد و جمعیت‌ها داشته باشد.

مقادیر توصیه‌شده برای مواد مغذی بسته به سن و جنسیت متفاوت است و تحت عنوان «مقادیر توصیه‌شده‌ی رژیم غذایی» (RDA) و «مقادیر کافی دریافتی» (AI) شناخته می‌شود. با این حال، برچسب‌های مکمل‌ها از شاخص «ارزش روزانه» (DV) برای هر ماده مغذی استفاده می‌کنند؛ شاخصی که اغلب — هرچند نه همیشه — با مقادیر RDA یا AI آن ماده مغذی مشابه است.  مقدار %DV برای هر ماده مغذی نشان می‌دهد که یک وعده از محصول، چه میزان (چه درصدی) در تامین مقدار روزانه توصیه‌شده (DV) نقش دارد.

تداخل مکمل‌ها با داروها و یکدیگر

برخی مکمل‌ها می‌توانند بر نحوه پردازش داروها در بدن شما تاثیر بگذارند. این امر ممکن است به نتایج غیرمنتظره یا حتی خطرناکی منجر شود. برخی مکمل‌های خاص می‌توانند باعث شوند که داروها سریع‌تر از حد معمول تجزیه شوند؛ این مسئله میزان دارو در جریان خون را کاهش داده و از اثربخشی آن می‌کاهد.

تداخل مکمل‌ها با یکدیگر. مصرف هم‌زمان چندین مکمل ممکن است منجر به دریافت بیش‌ازحد یک ماده مغذی خاص شود یا تداخلاتی ایجاد کند که بر جذب مواد تأثیر می‌گذارند. برای مثال، مصرف مولتی‌ویتامین در کنار مکمل‌های جداگانه‌ی ویتامین D، آهن یا روی می‌تواند باعث شود که مجموعِ مقدار دریافتیِ آن ماده، به‌طور غیرضروری بالا برود. همچنین، مقادیر بالای آهن، روی و کلسیم ممکن است در شرایطی خاص، در جذب برخی دیگر از مواد معدنی اختلال ایجاد کنند.

تداخل مکمل‌ها و داروها. برخی مکمل‌ها می‌توانند اثرات داروها را افزایش یا کاهش دهند. برای مثال، اگر میزان دریافت ویتامین K به‌طور قابل‌توجهی تغییر کند، این ویتامین می‌تواند اثربخشی «وارفارین» (نوعی داروی ضدانعقاد) را کاهش دهد. گیاه «علف چای» (St. John's wort) نیز می‌تواند اثربخشی چندین دارو، از جمله برخی داروهای ضدبارداری هورمونی را کاهش دهد.

چگونگی کاهش خطر. ترکیبات و مقادیر موجود در تمام مکمل‌های مصرفی خود، از جمله مولتی‌ویتامین‌ها و محصولات گیاهی را بررسی کنید. پیش از شروع مصرف هرگونه محصول جدید، پزشک یا داروساز خود را از تمام داروها و مکمل‌هایی که استفاده می‌کنید، مطلع سازید. تصور نکنید که مصرف محصولات در زمان‌های متفاوت، تمامی تداخلات احتمالی را از بین می‌برد؛ همچنین هرگز بدون مشورت با متخصص، مصرف داروهای تجویزشده را قطع نکنید.

تاخیر در تشخیص علت اصلی علائم

مصرف مکمل‌ها بدون شناسایی علت علائمی نظیر خستگی، ریزش مو یا ضعف، ممکن است تشخیص و درمان صحیح را دچار مشکل کند. این علائم می‌توانند ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای، بیماری‌های زمینه‌ای، عوارض جانبی داروها یا عوامل دیگر باشند. استفاده از مکمل‌های غیرضروری یا نامناسب ممکن است مشکل اصلی را برطرف نکند و در نتیجه، وضعیت فرد همچنان ادامه یابد یا وخیم‌تر شود. علائمی که پایدار هستند، علت مشخصی ندارند یا رو به وخامت می‌گذارند، باید توسط متخصص بررسی شوند و نباید صرفا با مصرف مکمل درمان گردند.

چگونه مکمل مناسب خود را انتخاب کنیم؟

انتخاب مکمل غذایی مناسب، فراتر از صرفا انتخاب یک برند آشناست؛ این فرایند با آگاهی از وجود هرگونه کمبود تغذیه‌ای، بررسی شواهد علمی مربوط به ترکیبات محصول، ارزیابی کیفیت آن از طریق آزمایش‌های مستقل (توسط نهادهای ثالث) و در نظر گرفتن تداخل‌های احتمالی با داروها یا شرایط جسمانی آغاز می‌شود. برای مقایسه محصولات و پرهیز از حدس و گمان، توصیه می‌شود از این فرایندهای کاربردی استفاده کنید:

نیازهای خود را ارزیابی کنید

 با بررسی رژیم غذایی یا مشورت با یک متخصص مربوطه، کمبودهای تغذیه‌ای خود را شناسایی کنید. مکمل‌ها برای تکمیل رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شده‌اند، نه جایگزینی برای آن.

شواهد را بررسی کنید

 به دنبال پژوهش‌های بالینی یا پشتوانه‌های علمی برای کاربرد مورد نظر باشید. مطالعاتی که تحت داوری همتایان (Peer-review) قرار گرفته‌اند، نشانگر معتبری از ارزیابیِ آن ماده هستند.

تاییدیه‌های معتبر محصول توسط نهادهای ثالث را بررسی کنید

 محصولاتی را در اولویت قرار دهید که دارای مهر تایید از سازمان‌های مستقلی همچون USP، NSF یا ConsumerLab هستند؛ چرا که این نشانگرِ اصلی خلوص و اثربخشی محصول به شمار می‌رود.

برچسب و فهرست ترکیبات را مطالعه کنید

 اطمینان حاصل کنید که تمام ترکیبات و مقادیر مکمل به‌وضوح روی برچسب اطلاعات محصول درج شده‌اند. از مصرف «ترکیبات اختصاصی» (proprietary blends) که اطلاعات مربوط به دوز مصرفی را پنهان می‌کنند، خودداری نمایید.

به دوز و شکل (فرآورده) آن توجه کنید

شکلی از مکمل‌ها را انتخاب کنید که بتوانید به‌طور منظم مصرف کنید و اطمینان حاصل نمایید که دوز آن با مقادیر مورد تایید پژوهش‌ها مطابقت دارد.

تداخلات و موارد منع مصرف را بررسی کنید

 از اثرات احتمالی ناشی از مصرف همزمان با سایر داروها یا در صورت وجود شرایط پزشکی خاص آگاه باشید. در صورت تردید، با پزشک یا متخصص حوزه سلامت مشورت کنید.

شرایط نگهداری و تاریخ انقضا را بررسی نمایید

 دستورالعمل‌های نگهداری را رعایت کرده و محصول را پیش از پایان تاریخ انقضا مصرف کنید.

آیا همه افراد به مکمل مولتی‌ویتامین نیاز دارند؟

بیشتر افراد درباره مکمل‌های مولتی‌ویتامین/مواد معدنی — که معمولاً «مولتی‌ویتامین» نامیده می‌شوند — شنیده‌اند. اما آیا می‌دانستید که هیچ استاندارد واحدی برای مولتی‌ویتامین‌ها وجود ندارد؟ تولیدکنندگان خودشان تصمیم می‌گیرند که چه ترکیبات و چه مقادیری را در محصولاتشان به کار ببرند و انوع مختلفی از این مکمل ها با ترکیبات متفاوت در بازار موجود هستند.

مولتی ویتامین‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را به اندازه کافی دریافت کنید، اما مکمل‌های ویتامین نمی‌توانند جایگزین یک رژیم غذایی سالم شوند و بسیاری از افراد با خوردن غذاهای متنوع و مغذی، تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنند. افرادی که ممکن است به مکمل‌های ویتامین نیاز داشته باشند عبارت‌اند از: زنان باردار یا شیرده، کسانی که بیش از حد مجاز و بی‌خطر الکل مصرف می‌کنند، مصرف‌کنندگان مواد مخدر و سالمندان.به علاوه، اکثر مطالعات نشان می‌دهند که مولتی ویتامین‌ها تاثیر کمی بر خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند سرطان یا بیماری‌های قلبی دارند یا هیچ تاثیری ندارند.

افرادی که ممکن است از مصرف برخی مواد مغذی موجود در مولتی ویتامین‌ها بهره‌مند شوند عبارتند از:

• افراد بالای 50 سال
• افرادی که تصممی به بارداری دارند
• افراد باردار
• نوزادان و کودکان نوپا که از شیر مادر تغذیه می‌کنند
• افرادی که از غذاهای خاص اجتناب می‌کنند یا رژیم غذایی نامناسبی دارند

نکته قابل توجه اینکه مولتی‌ویتامین‌ها برای همه مناسب نیستند، زیرا نیازهای تغذیه‌ای بسته به سن، رژیم غذایی، وضعیت سلامت، بارداری و سایر شرایط فردی متفاوت است. همچنین ترکیبات و مقادیر مواد مغذی در محصولات مختلف با هم تفاوت دارد؛ از این رو، برخی از آن‌ها ممکن است دوزهای غیرضروری یا بیش از حد نیاز را تامین کنند، به‌ویژه زمانی که هم‌زمان با سایر مکمل‌ها مصرف شوند. بنابراین، انتخاب مولتی‌ویتامین باید با بررسی دقیق ترکیبات و دوزهای آن و تطبیق آن‌ها با نیازهای فردی، میزان دریافت فعلی مواد مغذی و داروهای مصرفی همراه باشد. بنابراین توصیه می‌شود قبل از استفاده از انواع مکمل‌های غذایی و مولتی ویتامین‌ها حتما برای دریافت راهنمای و دستورالعمل‌های لازم جهت تشخیص ضرورت مصرف مولتی‌ویتامین و انتخاب فرمولاسیون مناسب، با پزشک یا متخصص مشورت کنید.

نتیجه گیری

مکملی که برای یک فرد مفید و موثر است، لزوما برای فرد دیگری نیز مناسب نیست؛ زیرا نیاز بدن به ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات به عواملی مانند سن، وضعیت تغذیه‌ای، شرایط جسمانی، بیماری‌های زمینه‌ای و داروهای مصرفی بستگی دارد. حتی اگر دو نفر علائم مشابهی داشته باشند یا از یک مکمل نتیجه مطلوبی گرفته باشند، ممکن است علت مشکل و نیاز تغذیه‌ای آن‌ها متفاوت باشد. از طرف دیگر، مصرف خودسرانه مکمل‌ها، دریافت بیش از حد بعضی مواد مغذی و تداخل آن‌ها با داروها یا سایر مکمل‌ها می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد. بنابراین، برای انتخاب مکمل مناسب، بهتر است ابتدا هدف از مصرف و نیاز واقعی بدن مشخص شود، ترکیبات و دوز محصول بررسی شود و در صورت وجود بیماری زمینه‌ای، مصرف دارو یا تردید درباره ضرورت مصرف، از پزشک یا داروساز راهنمایی گرفته شود. به یاد داشته باشید که انتخاب آگاهانه مکمل بر اساس نیازهای فردی و شواهد علمی، بسیار مهم‌تر از پیروی از توصیه دیگران یا تکرار تجربه مصرف آن‌هاست.

پرسش و پاسخ(FAQ)

1. اگر علائم مشابهی با فرد دیگر داشته باشیم، به مکمل یکسانی نیاز داریم؟

خیر. داشتن علائم مشابه لزوماً به این معنا نیست که فرد به همان مکمل نیاز دارد. علائمی مانند خستگی، ریزش مو یا ضعف می‌توانند دلایل متفاوتی داشته باشند، از جمله کمبودهای تغذیه‌ای، بیماری‌های زمینه‌ای و عوارض جانبی داروها. در حالی که ممکن است یک فرد برای جبران کمبودی که وجود آن تأیید شده است از مصرف مکمل سود ببرد، فرد دیگری ممکن است به درمانی متفاوت یا اصلاً به هیچ مکملی نیاز نداشته باشد. پیش از انتخاب مکمل، به‌ویژه زمانی که علائم تداوم یافته یا تشدید می‌شوند، شناسایی علت اصلی اهمیت حیاتی دارد.

2. از کجا بفهمیم مکمل برای ما مناسب است؟

شناخت رایج‌ترین کمبودهای مواد مغذی و علل بروز آن‌ها، نخستین گام برای تصمیم‌گیری درباره مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌هاست. عواملی همچون سن، رژیم غذایی و وضعیت سلامت نقش مهمی در تعیین نوع کمبودهای احتمالی فرد ایفا می‌کنند؛ ضمن اینکه ممکن است برخی افراد اصلاً نیازی به مصرف ویتامین‌ها یا مکمل‌های بدون نسخه نداشته باشند. برای دریافت توصیه تخصصی، درباره سوابق پزشکی خود با پزشک یا داروساز مشورت کنید. متخصصان حوزه سلامت که با وضعیت جسمانی، داروها و سبک زندگی شما آشنایی دارند، بهترین افراد برای راهنمایی شما در انتخاب مکمل مناسبِ نیازهایتان هستند.

3. آیا می‌توان مکملی را که پزشک برای فرد دیگری تجویز کرده مصرف کرد؟

خیر. بدون مشورت با متخصص، استفاده از مکمل تجویز‌شده برای فردی دیگر صحیح نیست. توصیه پزشک ممکن است بر اساس کمبودهای تغذیه‌ای خاص، سابقه پزشکی یا وضعیت سلامت همان فرد صورت گرفته باشد. مصرف همان مکمل ممکن است برای شما غیرضروری یا حتی مضر باشد، به‌ویژه اگر دوز مصرفی نامناسب باشد یا با داروهای شما تداخل داشته باشد. پزشک یا داروساز می‌تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید آیا به آن مکمل نیاز دارید و چه دوزی برایتان مناسب است.

4. آیا مکمل طبیعی یا گیاهی برای همه بی‌خطر است؟

بسیاری از مردم بر این باورند که در زمینه دارو، گزینه «طبیعی» نسبت به داروهای «غیرطبیعی» یا مصنوعی، بهتر، سالم‌تر و ایمن‌تر است. به خاطر داشته باشید که واژه «طبیعی» همیشه به معنای «ایمن» نیست. برخی از محصولات گیاهی کاملاً طبیعی، مانند «کامفری» (comfrey) و «کاوا» (kava)، می‌توانند به کبد آسیب برسانند. ایمنی یک مکمل غذایی به عوامل متعددی بستگی دارد؛ از جمله ترکیب شیمیایی آن، نحوه عملکردش در بدن، شیوه تهیه آن و مقدار مصرفی شما.

منبع

Does Everyone Need Similar Supplements