جینسینگ چیست؟
جینسینگ(Ginseng) یک گیاه مفید است. انواع مختلف ریشه جینسینگ قرن‌هاست که به عنوان درمان در آسیا و آمریکای شمالی استفاده میشود. خواص جینسینگ، آن را بعنوان یکی از محبوب‌ترین داروی گیاهی در جهان معرفی کرده و از آنجایی که گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است؛ تحقیقات نشان میدهد که این گیاه ممکن است مزایایی برای سلامت مغز، عملکرد سیستم ایمنی، کنترل قند خون و موارد دیگر داشته باشد. همچنین، در طب سنتی چینی نیز برای قرن‌ها مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه کند رشد و کوتاه با ریشه‌های گوشتی را می‌توان بسته به مدت رشد آن به سه نوع طبقه‌بندی کرد: تازه، سفید یا قرمز. (تازه=برداشت تا 4 سالگی_ سفید=برداشت بین 4تا6 سالگی_ قرمز=برداشت بعد از 6 سالگی)
جینسینگ آمریکایی و آسیایی از برخی نظرات از جمله غلظت ترکیبات فعال و اثرات آنها بر بدن متفاوت هستند. بر طبق برخی تحقیقات قدیمی‌تر، اعتقاد بر این است که جینسینگ آمریکایی به عنوان عامل آرام بخش عمل میکند و نوع آسیایی(کره ای) آن اثر نیروبخشی دارد.
آنچه در این مقاله می‌خوانیم:
- خواص جینسینگ
- دوز جینسینگ
- موارد مصرف جینسینگ
- ریشه جینسینگ
- مکمل‌های جینسینگ
- چای جینسینگ
- گیاه جینسینگ
- جینسینگ در غذا
- عوارض جینسینگ
- فعل و انفعالات
- نتیجه‌گیری
- پرسش و پاسخ
خواص جینسینگ
جینسینگ آسیایی یا کره‌ای (Panax ginseng) و جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius) دو نوع اصلی جینسینگ هستند. مطالعات نشان میدهد که انواع مختلف آن فواید متفاوتی دارند. در طب سنتی چینی، جینسینگ آمریکایی کمتر از نوع آسیایی آن محرک است. اگرچه بسیاری از گیاهان دیگر، مانند جینسینگ eleuthero یا سیبری، نیز جینسینگ نامیده می‌شوند اما حاوی ماده فعال جین سنوزید نیستند. به طور سنتی، خواص جینسینگ برای برخی شرایط پزشکی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما مزایای آن برای اکثر گونه‌های گیاه جینسینگ به طور جدی مورد تحقیق قرار نگرفته است. ریشه جینسینگ ممکن است در موارد زیر مؤثر باشد:
| تقویت سیستم ایمنی | برخی مطالعات نشان می‌دهند که گیاه جینسینگ ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. شواهدی نیز وجود دارد که نوعی خاص از عصاره جینسینگ آمریکایی ممکن است تعداد دفعات و شدت سرماخوردگی را در بزرگسالان کاهش دهد. |
| تنظیم قند خون | چندین مطالعه روی افراد نشان داده است که این گیاه ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. |
| بهبود تمرکز و حافظه | شواهد اولیه‌ای وجود دارد که نشان میدهد گیاه جینسینگ ممکن است به تمرکز و یادگیری کمک کند. در درمان سنتی دیگر و بر اساس برخی از مطالعات در مورد عملکرد ذهنی، برای کمک به درمان زوال عقل، گیاه جینسینگ را با عصاره برگ‌های درخت جینکو ترکیب کرده‌اند. |
| کاهش التهاب | برخی از مطالعات نشان می‌دهند که گیاه جینسینگ ممکن است به کنترل بیماری‌های التهابی کمک کند. |
| افزایش انرژی | گیاه جینسینگ با افزایش انتقال پیام عصبی در بدن موجب کاهش خستگی و افزایش استقامت و بهبود خلق و خو میشود. |
| بهبود خلق و خو و کاهش استرس | این گیاه به وسیله افزایش هورمون دوپامین و سروتونین و کاهش هورمون کورتیزول میتواند به کنترل استرس کمک کند. |
| تقویت قدرت بدنی و ذهنی | گیاه جینسینگ خاصیت تحریک کنندگی دارد و با افزایش جریان خونرسانی در اندام ها قوای جسمی و ذهنی را تقویت میکند. |
| تقویت باروری و قوا و میل جنسی | گیاه جینسینگ باعث افزایش قدرت باروری و میل جنسی در خانم ها و آقایان شده و با افزایش ترشح هورمون تستوسترون و جریان خونرسانی در اندام تناسلی آقایان، موجب بهبود مشکلات اختلال نعوذ و زود انزالی و تقویت قدرت عضلانی میشود. |
| افزایش وزن | گرچه این گیاه به تنهایی در افزایش اشتها و چاقی تاثیر خاصی ندارد اما معمولا همراه با مکمل های دیگر برای افزایش وزن تجویز میشود. |
| جوانساز پوست | از آنجایی که جینسینگ باعث تحریک تولید کلاژن و افزایش جریان خون رسانی در پوست و روشن کنندی با خاصیت آنتی اکسیدانی میباشد به حفظ رطوبت و شادابی و جوان سازی پوست کمک میکند. |
خرید بهترین مکمل جینسینگ از داروخانه حاتم
با انواع جینسینگ به صورت کامل تر آشنا شوید:
| نوع جینسینگ | نام علمی | منطقه بومی | خواص اصلی | طبع | مصرف معمول | نکات مهم |
|---|---|---|---|---|---|---|
| جینسینگ آسیایی (قرمز/سفید) | Panax ginseng | کره، چین | افزایش انرژی، کاهش استرس، بهبود حافظه | گرم | دم‌نوش، کپسول، پودر | قرمز از روش بخاردهی تهیه میشود و از سفیدقوی تر است. |
| جینسینگ آمریکایی | Panax quinquefolius | ایالات متحده، کانادا | آرام‌بخش، تقویت سیستم ایمنی، ضدالتهاب | سرد | چای، کپسول، عصاره | ملایم‌تر بوده، مناسب برای گرمای مزاج |
| جینسینگ سیبریایی | Eleutherococcus senticosus | روسیه، چین شرقی | مقابله با خستگی، تقویت ایمنی، ضد استرس | متعادل | کپسول، دم‌نوش | در واقع "جینسینگ" واقعی نبوده ولی خاصیت مشابه جینسینگ دارد |
| جینسینگ هندی (آشواگاندا) | Withania somnifera | هند، نپال | ضد استرس، بهبود خواب، تقویت میل جنسی | گرم | پودر، کپسول | بیشتر در طب آیورودا(هند) استفاده میشود |
| جینسینگ برزیلی | Pfaffia paniculata | آمریکای جنوبی | انرژی‌زا، ضد خستگی، تقویت میل جنسی | گرم | پودر، عصاره | در واقع "جینسینگ" واقعی نبوده ولی خاصیت مشابه جینسینگ دارد و از آنجایی که ارزان میباشد به آن Suma یا جینسینگ فقرا گویند. |
همچنین، خواص جینسینگ به عنوان راهی برای بهبود خلق و خو و افزایش استقامت و درمان بیماری‌های زیر نیز مورد مطالعه قرار گرفته است:
- سرطان
- بیماری قلبی
- خستگی
- اختلال در نعوظ
- هپاتیت C
- فشار خون بالا
- علائم یائسگی
هر چند برخی از این کاربردها امیدوارکننده هستند، اما شواهد قطعی وجود ندارد.
مقدار مصرف جینسینگ
دوزهای استاندارد جینسینگ برای هیچ شرایطی مشخص نشده است. کیفیت و ترکیبات فعال مکمل‌ها ممکن است از سازنده‌ای به سازنده دیگر بسیار متفاوت باشد. این امر، مشخص کردن دوز استاندارد را دشوار میکند.
از نظر سازمان بهداشت جهانی (WHO)، دوزاژ مشخصی برای جینسینگ وجود ندارد؛ سازمان بهداشت جهانی بر این باور است که دوز مناسب بستگی به نوع جینسینگ، فرمولاسیون محصول و وضعیت فرد مصرف‌کننده دارد. با این حال اکثر مطالعات تحقیقاتی مصرف روزانه 200 میلی گرم عصاره جینسینگ پاناکس یا 0.5-2 گرم ریشه خشک را پیشنهاد می‌دهند. هنگامی که این گیاه به صورت کپسول مصرف میشود، دوز مصرفی معمولاً بین 100 تا 600 میلی گرم در روز متغیر است. همیشه جینسینگ را از یک شرکت قابل اعتماد خریداری کنید.
معمولا گفته میشود :
- دوز مصرف روزانه جینسینگ آمریکایی آرام بخش (Panax quinquefolius): 100 تا 300 میلی‌گرم
- دوز مصرف روزانه جینسینگ آسیایی نیرو بخش (Panax ginseng): 200 تا 400 میلی‌گرم
بهتر است بعد از 3 ماه مصرف پیوسته، به مدت 1 ماه استراحت بگذاریم تا بدن به آن عادت نکند و اثر آن کاهش پیدا نکند.
بنابراین مقدار مصرف انواع جینسینگ عبارت است از:
| نوع جینسینگ | شکل مصرفی | مقدار معمول مصرف روزانه | نکات مهم |
|---|---|---|---|
| جینسینگ کره‌ای (Panax) | ریشه خشک‌شده (دم‌نوش): 1تا2 گرم | 1 تا 2 گرم | بعد از صبحانه یا ناهار. جهت جلوگیری از بیخوابی، از مصرف شبانه بپرهیزید |
| عصاره مایع | 1 تا 2 میلی‌لیتر (2 بار در روز) | میتواند با آب یا عسل رقیق شود | |
| کپسول / قرص | 200 تا 400 میلی‌گرم (1تا2 بار در روز) | بیش از 8 هفته پیوسته مصرف نشود و پس از یک ماه استراحت، دوباره به مدت 2 ماه پیوسته قابل استفاده است | |
| جینسینگ آمریکایی | ریشه خشک یا دم‌نوش | 1 تا 3 گرم | مناسب برای افراد با طبع گرم یا استرس بالا |
| کپسول | 100 تا 200 میلی‌گرم (2 بار در روز) | دارای طبع سرده، توصیه به مصرف با عسل | |
| جینسینگ سیبریایی | پودر ریشه | 1 تا 2 گرم (2 بار در روز) | مصرف مداوم تا 3 ماه مجاز است |
| عصاره مایع | 2 تا 4 میلی‌لیتر | توصیه به 3 هفته مصرف و یک هفته استر احت | |
| آشواگاندا (جینسینگ هندی) | پودر | 3 تا 6 گرم روزانه | توصیه به مصرف بعد از شام |
| کپسول | 300 تا 600 میلی‌گرم (2 بار در روز) | توصیه به مصرف برای اضطراب و بیخوابی | |
| Suma (جینسینگ برزیلی) | پودر یا عصاره | 500 میلی‌گرم تا 1 گرم | توصیه به مصرف با معده پر، دارای طبع گرم |
موارد مصرف جینسینگ
جینسینگ را می‌توانید به عنوان یک مکمل غذایی به شکل چای، گیاهان خشک، پودر یا کپسول دریافت کنید. این گیاه، گاهی اوقات به سایر محصولات روزمره مانند خمیر دندان، صابون، غذاهای کودک، آب نبات، نوشیدنی‌ها، سیگار و آدامس نیز اضافه میشود. شکل استفاده از آن به نیازهای سلامتی و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.
بنابراین موارد مصرف جینسینگ عبارت است از:
- کاهش خستگی مزمن
- کمک به تمرکز بیشتر، مخصوصاً توی زمان‌های پرکار یا درس خواندن
- مقابله با استرس و افسردگی
- کمک به پیشگیری از بیماری‌ها
- کنترل قند خون مخصوصاً جینسینگ آمریکایی
- افزایش میل جنسی و نعوظ
- کمک به جوان‌سازی پوست
ریشه جینسینگ
ظاهر ریشه جینسینگ بسیار شبیه بدن انسانی است که بجای بازوها و پاها دارای رشته‌هایی میباشد؛ از این رو به آن ریشه انسان نما نیز میگویند.
این ریشه از چندین گونه گیاهی درخانواده پاناکس گرفته میشود. ریشه، بخشی از گیاه است که بیشتر برای اهداف سلامتی استفاده میشود. ریشه جینسینگ قهوه‌ای رنگ و پیچ خورده به نظر می‌رسد. . می‌توانید ریشه جینسینگ تازه را پوست بگیرید و بجوید یا چند برش ازآن را 5 تا10 دقیقه بجوشانید و به شکل چای استفاده کنید.
در مقایسه طبع ریشه آمریکایی و آسیایی باید بدانید:
- طبع ریشه جینسینگ آسیایی نیرو بخش: گرم و خشک (گاها برای جلوگیری از بروز التهابات پوستی، توصیه میشود جینسینگ همراه با خاکشیر و عرق کاسنی مصرف شود)
- طبع ریشه جینسینگ آمریکایی آرام بخش: گرمی بسیار کمتر
مکمل‌های جینسینگ
جینسینگ یکی از مکمل‌های پرفروش است که در اشکال مختلفی عرضه میشود. این مکمل‌ها را می‌توانید به صورت قرص یا کپسول خوراکی همراه با آب مصرف کنید. این قرص‌ها معمولاً حاوی ریشه یا عصاره آسیاب شده هستند و ممکن است شامل انواع مختلفی از گیاه جینسینگ باشند. پودر عصاره ریشه این گیاه را می‌توان در انواع مختلف نوشیدنی حل کرد. این پودر ممکن است حاوی مقادیر بیشتری جینسینگ نسبت به قرص‌ها یا کپسول‌ها باشد.
| انواع داروهای حاوی جینسینگ: | اجزا: | نحوه مصرف برای بزرگسال: |
| قرص کورجین | حاوی 1000 میلی گرم جینسینگ | روزانه1 تا 2 عدد با معده پر |
| قرص جینسان | حاوی 500 میلی گرم جینسینگ همراه با ویتامین ها | روزانه یک عدد صبح و عصر با معده پر |
| قرص جینسو | حاوی 500 میلی گرم جینسینگ همراه با ویتامین ها | روزانه یک عدد صبح و عصر با معده پر |
| کپسول جینسینگ گوارانا | حاوی جینسینگ 300 میلی گرم+گوارانا (کاکائوی برزیلی) | بعد از صبحانه و ناهار یک عدد حداکثر تا 12 هفته |
| قرص رد جینسینگ پاور مولتی ویتامین | حاوی جینسینگ 120 میلی گرم قرمز همراه با ویتامین ها | روزانه یک عدد صبح و عصر با معده پر |
| سافت ژل جینسینگ دانا | حاوی 100 میلی گرم جینسینگ | بعد از صبحانه و ناهار یک عدد |
| قرص جینسینگ پلاس یوروویتال | حاوی 100 میلی گرم جینسینگ همراه با ویتامین های ب | روزانه یک عدد بعد از صبحانه |
| کپسول جینسینگ 500 میلی گرم | حاوی 500 میلی گرم جینسینگ | روزانه یک عدد بعد از صبحانه |
| کپسول جینسینگ+آرژنین سندروس | حاوی جینسینگ 100 میلی گرم+آرژنین+زینک+ویتامین ای | روزانه یک عدد بعد از صبحانه |
| ساشه سمانیک جینسینگ | حاوی 300 میلی گرم جینسینگ | روزانه یک تا سه مرتبه هر بار یک ساشه در یک لیوان آب با معده پر |
| ویال جینسینگ شات یوروویتال | حاوی 100 میلی گرم جینسینگ همراه با ویتامین سی | روزانه یک عدد ویال به تنهایی یا با حل کردن در آب یا آبمیوه با معده پر |
| ویل رد جینسینگ | حاوی جینسینگ قرمز+جینسینگ گاسترودیا الاتا(ضد التهاب) 200 | روزانه یک عدد ویال به تنهایی یا با حل کردن در آب یا آبمیوه با معده پر |
| ویال هات شات یوروویتال | حاوی جینسینگ+ آرژنین+ماکا+کارنیتین+گیاهان دارویی و ب ها | یک ساعت قبل از رابطه جنسی |
| محلول خوراکی جنسینگ کره ای | حاوی 250 میلی گرم جینسینگ | روزانه یک عدد ویال به تنهایی یا با حل کردن در آب یا آبمیوه با معده پر |
| کپسول جین سین گل دارو | حاوی 250 میلی گرم جینسینگ | روزانه یک عدد صبح و عصر با معده پر |
| کپسول روجینسینگ قائم دارو | حاوی 500 میلی گرم جینسینگ | روزانه یک عدد صبح و عصر با معده پر |
| کپسول کاماسوترا گلدن لایف | حاوی جینسینگ کره ای و سیبری | روزانه یک عدد صبح و عصر با معده پر |
| شربت جین سین گل دارو | حاوی 140 میلی گرم جینسینگ در هر پیمانه | روزانه یک پیمانه بعد از صبحانه - برای افراد بالای 12 سال- حداقل تا یک ماه |
| کپسول انرژیفیکس | حاوی جینسینگ 33 میلی گرم+کافئین+ویتامین ب12 | روزانه 3 عدد با معده پر |
| قرص رویال ژلی و جینسینگ اکسیر فارم | حاوی جینسینگ 25 میلی گرم+رویال ژلی | روزانه1 تا 2 عدد با معده پر |
| کپسول ژل رویال و جینسینگ تریتا | حاوی جینسینگ 25 میلی گرم+رویال ژلی | روزانه1 تا 2 عدد با معده پر |
| قرص دابل بول | حاوی جینسینگ 150میلی گرم+گوارانا+کافئین+ ویتامین های ب | روزانه یک تا دو عدد بعد از صبحانه |
| قرص سیکا فارما پلاس | حاوی جینسینگ+خارخاسک+دانه شاخ بز+برخی ویتامین ها | روزانه یک عدد بعد از صبحانه و یک ساعت قبل از رابطه |
| قرص اسکای من | حاوی جینسینگ 50میلی گرم+ مولتی ویتامین کامل | روزانه یک عدد بعد از صبحانه |
| قرص منز پرفورمنس | حاوی جینسینگ 10میلی گرم+خارخاسک+جینکوبایلوبا+خارمریم | روزانه یک عدد بعد از صبحانه |
| قرص میل بوست | حاوی جینسینگ+ آرژنین+ماکا+خارخاسک+زعفران+گیاهان دارویی | روزانه دو عدد بعد از شام |
| قرص دی ویت اکتیو | حاوی جینسینگ 40میلی گرم+کوکیوتن+مولتی ویتامین کامل | روزانه یک عدد بعد از صبحانه |
چای جینسینگ
چای جینسینگ از ریشه این گیاه تهیه میشود. می‌توانید آن را بصورت چای‌های آماده بخرید یا خودتان با استفاده از ریشه یا پودر، درست کنید. بدین صورت که در یک تا دو لیوان آب جوشیده شده، دو تا سه برش نازک از جینسینگ را قرار داده و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه آرام دم بکشد. جهت تعدیل طبع و طعم بهتر، در صورت تمایل با چندین برش لیمو قابل صرف است و بعد از صبحانه یک تا دو فنجان قابل استفاده است.
گیاه جینسینگ
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که گیاهان خشک شده جینسینگ، ممکن است فواید سلامتی بیشتری نسبت به جینسنگ تازه داشته باشند. اگرچه می‌توانید این گیاه را خودتان خشک کنید، اما فرایند آن ممکن است پیچیده باشد.
خرید مکمل جینسینگ داروخانه حاتم
جینسینگ در غذا
هیچ منبع غذایی طبیعی برای جینسینگ وجود ندارد. جینسینگ گاهی به نوشیدنی‌ها و غذاهای انرژی زا اضافه میشود. همچنین می‌توانید آن را به موارد زیر اضافه کنید:
- سوپ یا خورش
- ماست
- بلغور جو دوسر
- غذاهای سرخ شده
- اسموتی‌ها
- نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، آب میوه یا چای
عوارض جینسینگ
عوارض جانبی جینسینگ به طور کلی خفیف است. گزارش شده است که باعث بروز موارد زیر میشود:
- عصبی بودن - بی خوابی - سردرد - سرگیجه
- افزایش فشار خون - افزایش تپش قلب
- ناراحتی معده - دل درد - افزایش رفلاکس معده - سوء هاضمه
- واکنش‌های پوستی - التهاب و خارش پوست - بروز دانه های ریز روی پوست
- عکس‌العمل‌های آلرژیتیک
- تغییر چرخه قاعدگی
چندین نکته:
| برای جلوگیری از بروز عوارض جانبی جینسینگ، برخی از کارشناسان توصیه می‌کنند که نباید آن را بیش از 3 ماه پشت سر هم مصرف کنید |
| سازمان غذا و دارو (FDA)، به زنان باردار و شیرده و همچنین کودکان توصیه میکند قبل از استفاده از جینسینگ با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنند، زیرا اطلاعات ایمنی کافی در این گروه‌ها وجود ندارد. بنابراین با توجه به عدم وجود شواهد کافی در مورد ایمنی آن، جینسینگ برای کودکان و افراد باردار یا شیرده توصیه نمیشود (این گیاه احتمال سقط را افزایش میدهد) |
| طبع این گیاه گرم و خشک است. مطابق نظر متخصصان طب سنتی این گیاه برای افراد با مزاج گرم یا صفراوی توصیه نمیشود چون گرمی بیش از حد این گیاه موجب بروز واکنش های پوستی و انواع التهابات در بدن میشود. البته برای تعدیل طبع این گیاه میتوانند آن را همراه با خاکشیر یا بیدمشک میل کنند. |
| مصرف این گیاه در بیماری دو قطبی و خودایمنی مثل روماتیسم و… ممنوعیت مصرف دارد چون میتواند علائم بیماری را تشدید کند. |
| از آنجایی که این گیاه یک محرک سیستم بدنی و ذهنی می باشد، برای جلوگیری از مشکلات خواب باید از مصرف این دارو قبل از خواب شبانه خودداری کرد و بهتر است برای افزایش انرژی روزانه، بعد از صبحانه استفاده شود. |
| مصرف این گیاه در مبتلایان به فشار خون بالا و عفونت حاد و آسم و خونریزی زیاد قاعدگی توصیه نمیشود. |
فعل و انفعالات
جینسینگ میتواند با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید، تداخل داشته باشد. برخی از این داروها عبارتند از:
- دیگوکسین
- مورفین
- داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین (کومادین) یا کلوپیدوگرل (پلاویکس) که رقیق کننده خون هستند
- داروهای دیابت از جمله انسولین و… چون ممکن است باعث افت قند خون شود.
- داروهای دیورتیک( ادرار آور) مانند فوروزماید (Lasix) و…
- داروهای قلبی و فشار خون مانند دیلتیازم، نیفدیپین یا وراپامیل
- داروهای ضد افسرگی مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز مانند سلژیلین (الدپریل)، ایزوکاربوکسازید (مارپلان)، فنلزین (ناردیل)، یا ترانیل سیپرومین (پارنات)
- محرک‌هایی مانند آمفتامین و دکستروآمفتامین (آدرال) و متیل فنیدات (کنسرتا، ریتالین)
- داروهایی که بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارند
در مورد مصرف مکمل‌های گیاهی از جمله جینسینگ، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه‌گیری
جینسینگ یک مکمل محبوب است که میتواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد. خواص جینسینگ مختلف است و آن را می‌توانیدبه صورت قرص، پودر یا گیاه خشک بخرید. این گیاه، اغلب به محصولات محبوب مانند چای، نوشیدنی‌های انرژی زا و آب نبات اضافه میشود. در حالی که جینسینگ به طور کلی بی خطر در نظر گرفته میشود، همیشه باید قبل از امتحان یک مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
پرسش و پاسخ
1. آیا جینسینگ همان آشواگاندا است؟
خیر، آشواگاندا درختچه‌ای همیشه سبز است که در هند، خاورمیانه و آفریقا می‌روید. به طور کلی، جینسینگ بعنوان یک ماده محرک در نظر گرفته میشود، در حالی که آشواگاندا آرام بخش میباشد.
2. آیا جینسینگ کافئین دارد؟
جینسینگ حاوی کافئین نیست. اما برخی تحقیقات نشان داده‌اند که این گیاه میتواند اثرات کافئین را تقویت کند. اغلب به نوشیدنی‌های انرژی زا و چای‌هایی که حاوی مقدار زیادی کافئین هستند اضافه میشود.
3. آیا جینسینگ واقعاً برای شما مفید است؟
بر اساس برخی تحقیقات، ریشه جینسینگ دارای فواید دیگری برای سلامتی مانند بهبود تمرکز و ایمنی بهتر نیز میباشد. اما بسیاری از این ادعاها به طور جدی مورد تحقیق قرار نگرفته‌اند.
4. آیا مصرف روزانه مکمل‌های جینسینگ بی خطر است؟
ممکن است مصرف هر روز جینسینگ بی خطر باشد، اما برخی منابع توصیه می‌کنند که پس از هر 2 تا 3 هفته مصرف، حداقل 2 هفته از این گیاه استفاده نشود.
5. قرص جینسینگ کی بخوریم؟
روزانه - حتما با معده پر - جهت جلوگیری از اختلالات خواب، دیرتر از ساعت 4 عصر مصرف نشود. مصرف آن حداکثر تا 3 ماه توصیه میشود و سپس نیاز به استراحت است.
سلام بسیار مقاله کامل و مفیدی بود کامل ترین و بی نظیرترین مقاله درباره جیسینگ و اون جدول‌های مقایسه ای فوق العاده عالی و ارزشمند بود. بینهایت تشکر و سپاس لطفا قرص‌هایی حاوی جیسینگ آمریکایی هم معرفی بفرمایید