مکمل بدنسازی پمپ | فواید مکمل پمپ در بدنسازی

مکمل پمپ چیست

مکمل بدنسازی پمپ یک مکمل پیش از تمرین پرقدرت است که انرژی فوری در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید فراتر از محدودیت‌ها تمرینات خود را انجام دهید. این مکمل تقویت‌کننده با عملکرد قدرتمند، با اجزاء بتا آلانین، تورین، کافئین، ال آرژنین و ال سیترولین غنی شده است و به شما قدرت پمپاژهای سخت‌تر و طولانی‌تر می دهد. یکی از وظایف این مکمل پمپاژ خون به عضلات است و به همین دلیل به آن پمپ می‌گویند که برای انتقال خون و اکسیژن به عضلات در حین تمرین بسیار مناسب هستند که به وسیله انبساط عروق خونی و افزایش جریان خون‌رسانی این عمل انجام می‌شود. مکمل پمپ یک منبع خالص انرژی است و هیچ افزایشی در کالری دریافتی روزانه شما اضافه نمی‌کند. این مکمل با داشتن ترکیبات اضافی مانند نیاسینامید، تیانین و ویتامین B6، به جذب سریع مواد مغذی کمک می‌کند و منجر به حداکثر انرژی برای یک تمرین پیشرفته می‌شود. همچنین به ریکاوری فوری ماهیچه‌ها پس از یک جلسه  تمرین شدید کمک می‌کند

فواید مکمل پمپ در بدنسازی شامل افزایش توان و انرژی جسمی و ذهنی می‌باشد. این مکمل و محصولات قبل از تمرین باعث افزایش چشمگیر انرژی و افزایش ضربان قلب می‌شوند، به‌طوریکه پس از مصرف این مکمل‌، افزایش توان عضلات، دم عضلانی و انبساط عروق بطور محسوسی در بدن ورزشکاران قابل مشاهده است؛ در نتیجه با خون‌رسانی بیشتر به عضلات، حجم و توده عضلانی به شکل بهتری تغذیه خواهد شد و باعث تسریع رشد عضلانی می‌شود.

شکل مایع این محصول به راحتی توسط ورزشکاران قابل استفاده است و به راحتی جذب می‌شود و برای همه ورزشکاران از مبتدی تا حرفه‌ای مناسب است. مکمل Pump بسته به دفعات انجام تمرینات باشگاه در دو اندازه سرو می‌شود. اندازه مصرف توصیه شده برای مبتدیان 20 میلی لیتر است در حالی که 40 میلی لیتر اندازه مصرف توصیه شده برای ورزشکاران معمولی است. 

فواید مکمل پمپ در بدنسازی

فواید مکمل پمپ در بدنسازی شامل افزایش توان عضلات، دم عضلانی، انبساط عروق و تغذیه رسانی عضلات می‌باشد. با توجه به ترکیبات موثر موجود در مکمل پمپ و استفاده از آن قبل از تمرینات، مصرف منظم این مکمل می‌تواند به شما در موارد زیر کمک کند:

مکمل بدنسازی پمپ و افزایش جریان خون برای استقامت عضلانی

 فواید مکمل پمپ در بدنسازی تاثیر بر روند خون‌رسانی به عضلات است. با افزایش جریان خون به عضلات، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به سلول‌های عضلانی می‌رسد. جذب مواد مغذی در عضلات باعث افزایش عملکرد و همچنین سطوح انرژی بدنسازان می‌شود. این امر بطور غیرمستقیم، بر افزایش متابولیسم بطور طبیعی تاثیرگذار است و قدرت و استقامت عضلانی در حین انجام تمرینات بدنسازی را افزایش می‌دهد و در نتیجه، انرژی و قدرت لازم برای بدنسازان جهت انجام تمرینات سنگین‌تری فراهم می‌کند.

مکمل بدنسازی پمپ و افزایش برجستگی رگ‌ها در عضلات

فواید مکمل‌ پمپ در بدنسازی که باعث محبوبیت بیشتر آن در بین بدنسازان حرفه‌ای شده است، برجسته شدن و نمایان شدن بیشتر رگ‌ها در عضلات می‌باشد. این تغییر در عضلات، نه تنها ظاهر  جذابی را برای اندام بدنسازان بوجود می‌آورد، بلکه می‌تواند به افزایش انگیزه و تمرکز در طول تمرین نیز کمک کند.

مکمل بدنسازی پمپ و افزایش حجم توده عضلانی

 مصرف مکمل پمپ قبل از تمرین، سطح نیتریک اکسید در خون‌ افزایش می‌دهد، در نتیجه منجر به بالا رفتن گردش خون در عضلات می‌شود و کیفیت تمرینات شما را هم افزایش می‌دهد. این امر می‌تواند در رشد بافت عضلانی نیز موثر باشد و اجازه دهد میزان رشد فیبرهای عضلانی‌ بیشتر تحریک شوند. افزایش حجم عضلانی، متابولیسم پایه بدن را افزایش می‌دهد، زیرا بدنسازان برای حفظ عضلات خود، به انرژی بیشتری نیاز دارند.

مکمل بدنسازی پمپ و تقویت تمرکز ورزشکار

برخی از انواع مکمل پمپ دارای ترکیباتی هستند که میزان تمرکز و هوشیاری بدنسازان را بطور قابل توجهی افزایش می‌دهد. کافئین، ترکیبی است که در صورت وجود در مکمل پمپ به افزایش تمرکز و هوشیاری کمک می‌کند.

مکمل بدنسازی پمپ و کاهش خستگی عضلانی

 مکمل‌های پمپ با کاهش خستگی عضلانی و افزایش سطوح انرژی، به شما اجازه می‌دهند که مدت زمان طولانی‌تری را برای انجام تمرینات صرف کنید و به طور کلی بدون حس خستگی عضلانی، حجم تمرینات خود را افزایش دهید.

مکمل بدنسازی پمپ و بهبود ریکاوری عضلانی

خواص مکمل پمپ شامل افزایش جریان خون است که به رساندن خون غنی از اکسیژن به عضلات در حال تمرین کمک می‌کند. همراه با افزایش گردش خون، ماهیچه‌ها خون غنی از اکسیژن و مواد مغذی را دریافت می‌کنند و مواد زائد حاصل از تمرینات سریع‌تر از عضلات دفع می‌شوند و در نتیجه، عضلات سریع‌تر ریکاوری می‌شوند.

فواید مکمل پمپ در بدنسازی و ترکیبات مکمل پمپ

انواع مکمل‌‌های پمپ اغلب به صورت پودر، قرص، کپسول و مایع در داروخانه‌ها در دسترس هستند. این مکمل معمولا داری ترکیبات متنوعی می‌باشد. برخی از ترکیبات ممکن است در برخی مکمل‌های پمپ وجود داشته باشد اما در نوع دیگر آن، ممکن است این ترکیب موجود نباشد. در ادامه مطالب، خواص مکمل پمپ با توجه به ترکیبات موجود، آورده شده‌اند:

کافئین؛ افزایش تمرکز و انرژی 

 ورزشکاران در حین تمرین نیاز به انرژی بالایی دارند تا دچار خستگی عضلانی نشوند. مکمل پمپ با داشتن کافئین، انرژی موردنیاز برای بدنسازان را فراهم می‌کند. کافئین موجود در PUMP به سوزاندن کالری های اضافی کمک می‌کند زیرا با افزایش سطح نورآدرنالین، میزان متابولیسم در حالت استراحت را افزایش می‌دهد. همچنین با تاثیر آن بر گیرنده‌های مغز، شما را متمرکز و فعال نگه می‌دارد. هر وعده pump (15 میلی لیتر) دارای 100 میلی گرم کافئین است.

بتا آلانین؛ برای حداکثر قدرت

بتا آلانین برای تمرینات سنگین بسیار مفید است. این ترکیب باعث افزایش قدرت عضلانی به بدن شده و ورزشکار را برای انجام تمرینات شدید، پرانرژی می‌کند. بنابراین می‌توان گفت که این مکمل عملکرد بدنی را در حین تمرینات سنگین بهبود می‌بخشد و خستگی را کاهش می‌دهد. یک وعده pump تامین‌کننده (15 میلی لیتر) دارای 2250 میلی گرم بتا آلانین است.

ال سیترولین؛ برای ریکاوری سریعتر عضلات

سیترولین به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و عملکرد ورزشی و ظرفیت وزنه برداری را بهبود می‌بخشد. همچنین به ریکاوری سریعتر عضلات کمک می‌کند و درد عضلانی بعد از تمرین را کاهش می‌دهد. هر وعده پمپ (15 میلی لیتر) دارای 1200 میلی گرم ال سیترولین است.

ال-آرژنین؛ تقویت کننده متابولیسم طبیعی 

این ماده به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، بسیاری از عملکردهای ضروری بدن را تقویت می‌کند که در بهبود عملکرد ورزشی، ایمنی، جریان خون به قلب، سلامتی و موارد دیگر موثر است. یک وعده پمپ، (15 میلی لیتر) 1250 میلی گرم ال آرژنین را به رژیم غذایی شما اضافه می‌کند.

تورین؛ برای بهبود عملکرد عضلات

این اسید آمینه طبیعی برای بهبود هضم، متابولیسم و ​​سیستم عصبی ضروری است. از عضلات در برابر آسیب محافظت می‌کند و توان و قدرت انجام تمرینات را بهبود می‌بخشد. هر وعده pump حاوی مقدار (15 میلی لیتر) دارای 750 میلی گرم تائورین است.

نیتریک اکسید؛ افزایش خون‌رسانی به عضلات

یکی از ترکیبات موثر در مکمل پمپ، نیتریک اکسید است که در واقع بعنوان یک مولکول هشداردهنده در بدن شناخته شده است. این تقویت کننده باعث عریض‌تر شدن کانال خونی، افزایش حجم سلول، خون‌رسانی و سرعت گردش و انتقال مواد غذایی به عضلات و در نتیجه بهبود عملکرد ورزشی و بازدهی بیشتر در بدنسازان می‌شود.

عوارض مکمل پمپ

 فواید مکمل پمپ در بدنسازی  و تاثیرات چشمگیر آن بر عملکرد افرادی که در حیطه بدنسازی کار می‌کنند، این مکمل را بعنوان یک محصول محبوب در بین بدنسازان قرار داده است. اما مانند سایر مکمل‌های دیگر، می‌تواند معایب و عوارضی هم داشته باشد که ممکن است در افراد مختلف، بروز پیدا کند. در این قسمت برخی عوارض مکمل پمپ آورده شده است.

• ناراحتی‌های گوارشی 
• واکنش‌های عصبی خفیف
• سردرد
• فشار به قلب
• احتباس آب
• ضخیم شدن دیواره‌های رگ
• نوسانات فشار خون
• کاهش قند خون

در صورت بروز هریک از این علائم و تشدید آن، حتما با پزشک یا مشاور ورزشی در مورد مصرف این مکمل صحبت کنید.

نحوه مصرف مکمل بدنسازی پمپ

مکمل پمپ را باید قبل از تمرین‌ بدنسازی استفاده کرد. طبق گفته کارشناسان ورزشی و مربیان، اثرات و جذب این محصول حداقل 20 دقیقه پس از شروع مصرف می‌باشد. بنابراین مصرف را بر اساس آن برنامه ریزی کنید. بهترین زمان مصرف مکمل پمپ 15 دقیقه تا 25 دقیقه قبل از تمرین است که بیشترین تاثیر را دارند. اما با توجه به شرایط فیزیکی هر فرد، برای تعیین مقدار و زمان مصرف مکمل‌های پمپ حتما با مربیان بدنساز حرفه‎‌ای مشورت کنید. توصیه می‌کنیم برای جلسات تمرینات شدید (مثلاً تمریناتی که شامل پاها می‌شود نه بازوها) به میزان مناسب از این مکمل استفاده کنید. اگر به طور مکرر آن را مصرف کنید اثر معکوس خواهد داشت؛ زیرا بدن به دوزهای بالاتری از کافئین نیاز دارد که باعث ایجاد عوارض جانبی می‌شود. ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد، نتیجه مطلوبی تجربه نکنید. بنابراین، توجه داشته باشید که بیش از حد توصیه شده مصرف نکنید.

نتیجه‌گیری

فواید مکمل پمپ در بدنسازی شامل انبساط عروق خونی و افزایش جریان خون رسانی می‌باشد که روند نمایان ساختن رگ‌های عضلانی و داشتن بدنی خوش فرم را سرعت می‌بخشد. مکمل پمپ با داشتن ترکیبات موثر دارای اهمیت خاصی برای بدنسازان می‌باشد. این مکمل همچنین در افزایش عملکرد و سطوح انرژی، افزایش جریان خون برای استقامت عضلانی، افزایش عضله، جذب مواد مغذی در عضلات، تقویت تمرکز ورزشکار و … تاثیر چشمگیری دارد. برای گرفتن نتیجه مطلوب، بهترین زمان مصرف مکمل پمپ 15 دقیقه تا 25 دقیقه قبل از تمرین توصیه شده است. مکمل پمپ را طبق دستورالعمل توصیه شده استفاده کنید ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد، نتیجه مطلوبی تجربه نکنید. 

پرسش و پاسخ

1. آیا بدنسازان به مکمل‌ پمپ نیاز دارند؟

ترکیبات مکمل پمپ برای بدنسازانی که به دنبال پر کردن ماهیچه‌های خود با حجم دلخواه هستند، باید حاوی موادی مانند ال سیترولین باشد که به بهبود جریان خون کمک می‌کند. این نه تنها برای برجستگی ظاهری عضلانی عالی است، بلکه افزایش جریان خون می‌تواند به در دسترس بودن بهتر اکسیژن در عضلات کمک کند تا برای مدت طولانی، ورزشکاران بتوانند تمرینات سنگین‌تری انجام دهند.

2. مکمل پمپ برای چه افرادی مناسب است؟

 مصرف این مکمل برای افرادی که قصد انجام مسابقات ورزشی دارند یا برای انجام تمرینات سنگین و جدی با هدف افزایش رکورد خود را آماده می‌کنند، مناسب است. این مکمل باعث افزایش توان بدنی افرادمی‌شود تا بتوانند زمان بیشتری انجام تمرینات سخت را تحمل کنند.‌ البته بدلیل افزایش شدید تپش قلب بعد از خوردن این مکمل؛ باید توجه کنید که در تمرینات معمولی از آن استفاده نکنید.

3. مکمل پمپ را با چه مکملی مصرف کنیم؟

با توجه به عملکرد این مکمل برای انتقال حجم زیادی از مواد مغذی به عضلات، توصیه می‌شود با افزایش مصرف پروتئین، کربوهیدرات، مواد معدنی و ویتامین‌ها به اندازه کافی، تاثیر این مکمل را دو چندان کنید. در کنار مصرف مکمل پمپ باید از مکمل‌های سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها استفاده کنید و از خواص این مکمل به میزان بیشتری بهره‌مند شوید. همچنین می‌توانید برای مشاهده نتیجه بهتر، آن را با مکمل گینر یا بی سی ای ای (BCAA) مصرف کنید.

منبع

Pump Supplement For Bodybuilding