فواید مولتی ویتامین کودکان: افزایش سلامت و انرژی

بهترین مولتی‌‌ ویتامین کودکان

بهترین مولتی‌‌ ویتامین کودکان به‌عنوان مکمل‌های موردنیاز برای کودکان معرفی شده‌اند که نیاز روزانه بدن آنها را به مواد مغذی ضروری برای رشد و سلامت بدن تامین می‌کند. این مولتی‌ ویتامین‌‌ها مکمل‌های روزانه حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که با توجه به ترکیبات موجود و خواص آنها، ویتامین یا مواد معدنی، تاثیرات متفاوتی بر عملکرد بدن کودک دارند و برای رفع نیازهای تغذیه‌ای کودکان توصیه می‌شوند. ترکیبات انواع مکمل ویتامین، شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی زیر هستند که به عنوان بهترین مولتی‌‌ ویتامین کودکان شناخته شده‌اند:

ویتامین A

ویتامین A نقش مهمی در بینایی و رشد استخوان دارد و به محافظت از بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند. ویتامین A همچنین سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن، به‌ویژه سلول‌های مو، ناخن و پوست را افزایش می‌دهد. ویتامین A برای نوزادان و کودکان خردسال مهم است و برخی ممکن است به اندازه کافی دریافت نکنند. تامین مقدار کافی از این ویتامین، برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است. همچنین این ویتامین می‌تواند به دید کودکان در نور کم کمک کند و پوست را سالم نگه دارد. بنابراین ویتامین A برای عملکرد بهینه سیستم ایمنی، بینایی، رشد و رشد استخوان مهم است و مصرف کم آن می‌تواند توانایی فرد را برای مبارزه با عفونت‌ها کاهش دهد. 

ویتامین C

این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن کودک می‌شود و در جذب بهتر ماده معدنی آهن موثر است. همچنین ویتامین ث در کودکان علائم سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و حتی از بروز این نوع بیماری‌های ویروسی جلوگیری می‌کند. ویتامین C به‌عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته می‌شود. این بدان معناست که این ویتامین "ترمیم کننده و محافظت کننده" است که به سلامت سلول‌های بدن کودک نوپا کمک می‌کند و از آنها در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کند. همچنین برای کمک به رشد و تکامل پوست، رباط‌ها و حتی سلول‌های خونی کودک نوپا ضروری است.

ویتامین D

رشد قد یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که به عملکرد ترکیبی عوامل ژنتیکی، محیطی و تغذیه ای بستگی دارد. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای کلسیم و هموستاز استخوان است و در نتیجه، به طور بالقوه بر رشد قد تأثیر می‌گذارد. . ویتامین D برای کمک به رشد استخوان‌ها و دندان‌های قوی کودکان ضروری است. نه تنها به جذب کلسیم از منابع غذایی به بدن کمک می‌کند، بلکه به انقباض عضلانی و ارتباط سلول‌های عصبی کمک می‌کند و همچنین سطح فشار خون سالم و عملکرد سیستم ایمنی را ارتقا می‌دهد.

ویتامین E

ویتامین E به حفظ سلامت پوست و چشم‌ها و تقویت دفاع طبیعی بدن در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها (سیستم ایمنی) کمک می‌کند. بنابراین مهمترین فواید ویتامین E برای کودکان می‌توان به این موارد اشاره کرد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به بدن در مبارزه با میکروب‌ها کمک می‌کند. ویتامین E همچنین باعث انبساط رگ‌های خونی می‌شود تا خون آزادانه جریان یابد و به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا برای انجام بسیاری از عملکردهای مهم با یکدیگر همکاری کنند. 

ویتامین K

این ویتامین به ساخت پروتئین‌های مختلفی که برای لخته شدن خون و ساخت استخوان‌ها ضروری هستند، کمک می‌کند. پروترومبین یک پروتئین وابسته به ویتامین K است که مستقیما با انعقاد خون در ارتباط است. استئوکلسین پروتئین دیگری است که برای تولید بافت استخوانی سالم وبه ویتامین کا نیاز دارد.بنابراین می‌توان گفت یکی از مهمترین فواید ویتامین K این است که به عنوان یک کوآنزیم، به عملکرد آنزیم‌های موثر در ساخت پروتئین‌های موثر در فرایند لخته شدن خون و ساخت استخوان و آنزیم‌های ضروری برای سایر عملکردهای طبیعی بدن کمک می‌کند.

ویتامین‌های B

اطمینان از دریافت کافی ویتامین B برای بچه‌ها در طول سال‌های شکل گیری آنها برای تقویت رشد کلی بدن، از حفظ سلامت پوست و چشم گرفته تا کمک به تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است، فواید ویتامین B برای کودکان بسیار زیاد است و انواع مختلف این ویتامین میتواند تاثیرات زیادی بر سلامت کودکان داشته باشد. به‌عنوان مثال ریبوفلاوین، که با عنوان ویتامین B2 شناخته می‌شود، به حفظ سلامت پوست، چشم‌ها و سیستم عصبی کمک می‌کند. B2 یا همان ریبوفلاوین باعث تولید گلبول‌های قرمز سالم در بدن می‌شود. همچنین به تولید انرژی و عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. ویتامین B1 یا تیامین به رشد و تقویت اعصاب و ماهیچه‌های کودکان کمک می‌کند. همچنین به بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل کند. 

ویتامین B9 (فولات)

فولات باعث تقویت رشد مغز کودکان و همچنین سیستم گوارشی، عصبی و ایمنی آنها می‌شود. کودکان برای ساخت گلبول‌های قرمز خون نیز به فولات نیاز دارند. بنابراین اگر کودک شما کمبود فولات دارد، ممکن است بدن کودک با کمبود گلبول‌ قرمز مواجه شده باشد .(وضعیتی که به عنوان کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک شناخته می‌شود). بنابراین می‌توان گفت کودکان برای ساخت گلبول‌های قرمز خون به فولات نیاز دارند. کمبود اسید فولیک می‌تواند منجر به کم خونی مگالوبلاستیک، اسهال، نوروپاتی محیطی، سردرگمی ذهنی و افسردگی شود.

بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین‌های B ضروری است که کودک شما به آن نیاز دارد. بیوتین برای بچه‌ها به تولید انرژی و حفظ سیستم عصبی کمک می‌کند و همچنین پوست، مو و ناخن‌ها را سالم نگه می‌دارد. بهترین راه برای دریافت بیوتین برای کودک شما یک رژیم غذایی سالم و کامل است . بدن کودک شما برای تجزیه غذایی که می‌خورد و تبدیل آن به انرژی، به بیوتین نیاز دارد. تمام سلول‌های بدن کودک شما به بیوتین نیاز دارند تا کودک شما به درستی رشد و نمو کند.

ید

ید توسط غده تیروئید در گلو برای ساخت هورمون‌های تیروئید استفاده می‌شود. این هورمون‌ها میزان متابولیسم شما را کنترل می‌کنند (میزان مصرف انرژی بدن در زمان استراحت). آنها همچنین به رشد و تکامل مغز و بدن شما کمک می‌کنند. بدن برای تولید هورمون‌های تیروئیدی که به تنظیم رشد، متابولیسم، ضربان قلب و بسیاری از عملکردهای حیاتی دیگر کمک می‌کند، به ید نیاز دارد. کمبود ید می‌تواند تولید آن هورمون را مختل کند و منجر به کم کاری تیروئید شود. کودکان می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های رشد و تکامل، کم کاری تیروئید و گواتر شود که اغلب نتیجه کمبود طولانی مدت ید (ماه تا سال) است. کمبود ید شایع‌ترین علت بیماری تیروئید در جهان است.

امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت کلی کودک شما مهم هستند. امگا 3 به ویژه برای سلامت مغز کودکان مفید است. آنها همچنین ممکن است به کیفیت خواب کمک کرده و علائم ADHD و آسم را کاهش دهند. دریافت مقدار زیادی مواد غذایی حاوی امگا 3 می‌تواند به کودک شما کمک کند که نیازهای روزانه خود را تامین کند. از آنجا که التهاب در دستگاه گوارش در کودکان مبتلا به اوتیسم (ASD)  ثبت شده است، مکمل‌های امگا 3 برای کاهش اثرات مسیرهای التهابی در روده و کاهش تحریک‌پذیری وعلائم درد پیشنهاد شده‌اند.

زینک 

زینک یک ماده مغذی است که باعث تقویت رشد در دوران کودکی و سیستم ایمنی می‌شود. علاوه بر حمایت از سیستم ایمنی، بدن را قادر به ساخت پروتئین و DNA می‌کند، به بهبود زخم کمک می‌کند و در رشد و تکامل کودکی نقش دارد. زینک برای رشد سلولی، تمایز سلولی و متابولیسم مهم است و کمبود آن رشد دوران کودکی را محدود می‌کند و مقاومت در برابر عفونت‌ها را کاهش می‌دهد. اگرچه کمبود شدید زینک در انسان نادر است، کمبود خفیف تا متوسط ​​ممکن است در سراسر جهان شایع باشد.

با توجه به خواص زیاد ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف برای کودکان، انواع مختلف مولتی ویتامین‌ها با ترکیبات متنوع برای کودکان در دسترس هستند. در بسیاری از موارد، مولتی ویتامین کودکان در طعم‌های مناسب و اغلب به شکل صمغی عرضه می‌شوند.

مولتی ویتامین کودکان ؛ آیا برای همه کودکان ضروری است؟

آکادمی کودکان آمریکا (AAP)، بر این باور است که کودکانی که یک رژیم غذایی متعادل دریافت می‌کنند، نیازی به دریافت مکمل‌ ویتامین‌، بیش از مقدار توصیه‌شده (RDA) ندارند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که بسیاری از کودکانی که مکمل ویتامین مصرف می‌کنند، احتمالاً از نظر پزشکی به آن‌ها نیاز ندارند.

علاوه بر این، مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی، بیش از مقدار دوز توصیه‌شده می‌تواند مضر باشد. مؤسسه لینوس پاولینگ، یک مؤسسه تحقیقاتی تغذیه مولکولی در دانشگاه ایالتی اورگان، خاطرنشان می‌کند که برخی از مکمل‌های ویتامین کودکان، حاوی دوز بالایی از برخی ریزمغذی‌ها هستند که این دوز، بالاترین مقداری است که به صورت روزانه می‌توان از یک ماده مغذی خاص  دریافت نمود و احتمالاً هیچ خطری برای سلامتی ندارد. طبق تحقیقات این مؤسسه، مورد مهم دیگر مقادیر مصرف روزانۀ ذکرشده بر روی بسیاری از برچسب‌ مکمل‌های ویتامین‌ می‌باشد که مطابق با دوزهای تأییدشدۀ فعلی (RDA) نیستند. با این حال، با توجه به فواید مکمل‌های غذایی برای کودکان، مؤسسه لینوس پاولینگ، به کودکان 4 تا 13 ساله توصیه می‌کند روزانه یک مکمل ویتامین که تأمین‌کنندۀ 100 درصد ارزش روزانه اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری باشد، مصرف کنند و مقدار دوزهای توصیه‌شده را برای ریزمغذی‌های مخصوص برای گروه‌های سنی خاص در نظر داشته باشند. طبق نتایج تحقیقات این مؤسسه، در حالی‌که توصیه می‌شود کودکان ریزمغذی‌های خود را از غذا دریافت کنند، اما مشاهده شده که کودکان مقدار ویتامین‌های مورد نیاز بدن خود را به طور کامل دریافت نمی‌کنند.

در مورد مولتی ویتامین کودکان نظرات مختلفی ارائه شده است؛ ناتاشا برگرت، پزشک متخصص کودکان در اوورلند پارک، شهری در ایالت کانزاس کشور ایالات متحده آمریکا، می‌گوید: «مصرف مکمل‌ ویتامین‌، راه ساده‌ای برای تأمین ریزمغذی‌ها می‌باشد. اگرچه ترجیح داده می‌شود که کودکان تغذیه خود را از غذاهای کامل دریافت کنند؛ کودکان می‌توانند عادات غذایی خاص داشته باشند که این امر، کار را دشوار می‌کند. مولتی ویتامین‌، گزینه‌ای مناسب برای خانواده‌هایی است که نگران مصرف ویتامین کودکان یا رشد و تغذیه آن‌ها هستند و خانواده‌ها با انتخاب مولتی ویتامین، می‌توانند نیاز بدن فرزندان خود را تأمین نمایند.

آیا مصرف مولتی ویتامین برای کودک شما بی‌خطر است؟

هنگامی که مولتی‌ ویتامین‌ها به‌درستی و در دوزهای توصیه‌شده برای گروه‌های سنی خاص، مصرف شوند؛ بی‌خطر بوده و هیچ ضرری برای سلامت فرزند شما نخواهد داشت. با این حال، همان‌طور که در مطالب فوق ذکر شد، نظر آکادمی کودکان آمریکا (AAP) این است که کودکانی که یک رژیم غذایی متعادل دریافت می‌کنند، نیازی به مصرف مکمل بیش از میزان توصیه‌شده در رژیم غذایی ندارند. در واقع، این سازمان، خاطرنشان می‌کند که علی‌رغم فوایدی که مولتی ویتامین برای کودکان دارد، مصرف بیش از حد برخی ویتامین‌ها (یعنی ویتامین A ،C یا D) می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت بدن، از جمله سردرد و حالت تهوع داشته باشد

 علیرغم فوایدمولتی ویتامین، قبل از افزودن مکمل ویتامین به برنامه روزانه کودک خود، حتما با متخصص کودکان مشورت کنید. علاوه بر این، از آنجایی که سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل‌هایی مانند مولتی ویتامین کودکان را به عنوان دارو تأیید نمی‌کند، استفاده از بهترین مولتی‌ ویتامین (محصولی که تحت آزمایش قرار گرفته است) می‌تواند به اطمینان از ایمنی و کیفیت محصول کمک کند.

فواید مولتی ویتامین کودکان

در حالت ایده‌آل، کودکان تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را تنها از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت می‌کنند، اما در شرایط خاص، ممکن است تأمین مواد مغذی بدن، دشوار باشد. بنابراین با توجه به فواید مکمل‌ها برای کودکان، انتخاب بهترین نوع این محصولات می‌تواند کمبود مواد غذایی مورد نیاز بدن را جبران نماید.

فواید مولتی ویتامین کودکان و خواص آنها برای بدن کودک شامل موارد ذیل می‌باشد:

• محدودیت‌های غذایی به دلیل آلرژی‌های غذایی یا شرایط ویژه سلامت بدن
• سطوح پایین ویتامین D در رژیم غذایی آن‌ها
• تأخیر در رشد فیزیکی 
• تشخیص مسمومیت با سرب
• بیماری مزمن

حتماً با متخصص اطفال خود برای راهنمایی در مورد چگونگی مصرف مکمل ویتامین کودکان بر اساس نیازهای خاص فرزندتان صحبت کنید.

انتخاب بهترین مولتی ویتامین کودکان

اگر بخواهیم مناسب‌ترین نوع مکمل ویتامین‌ را انتخاب کنیم، بهترین مولتی‌‌ ویتامین کودکان محصولی است که کودک به طور منظم و کامل آن را مصرف کند. انواع مولتی‌ ویتامین، به صورت مکمل‌های جویدنی با طعم‌ خوشمزه موجود هستند، همچنین مکمل‌های ویتامین‌ را به فرزند خود معرفی نموده تا به جای آبنبات، آن‌ها را مصرف نکند. مولتی‌ ویتامین را در ظروف مخصوص دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.

دکتر برگرت می‌گوید: «از بین مکمل‌های مولتی ویتامین برای کودکان، مکمل‌هایی مانند شربت ویتامین یا جویدنی را برای خانواده‌ام توصیه می‌کنم، زیرا تصور می‌شود این ویتامین‌ها نسبت به ویتامین‌های صمغی، پایدارتر هستند و قند کمتری دارند». مکمل‌های ویتامین‌ باید حاوی مواد مغذی کلیدی شامل ویتامین D (یک ماده مغذی ضروری برای بدن در حال رشد که به‌سختی می‌توان از منابع غذایی به تنهایی دریافت کرد) و آهن (در صورتی که رژیم غذایی آن‌ها فاقد غذاهای غنی از آهن باشد) باشند که به‌ویژه برای کودک شما مفید هستند. مولتی ویتامین کودکان با ترکیباتی بدون قند افزودنی، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، رنگ‌ها، طعم‌دهنده‌ها یا مواد نگهدارنده را انتخاب کنید. علاوه بر این، بررسی کنید که آیا مکمل‌ ویتامین، تحت آزمایش بالینی قرار گرفته و مورد تأیید می‌باشد یا خیر. از این طریق می‌توانید از کیفیت محصول و عاری بودنِ آن از آلاینده‌های خاص، اطمینان حاصل نمایید.

نتیجه‌گیری

فواید مولتی ویتامین برای کودکان با تاثیر بر روند رشد و تکامل حرکتی و فیزیکی و بهبود عملکرد بخش‌های مختلف بدن، آن را بعنوان یک مکمل ضروری به‌ویژه برای دوران کودکی معرفی کرده است، مکمل‌ها حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌باشند که در صورت کمبود برخی مواد مغذی در بدن کودک، با تجویز پزشک برای کودکان توصیه می‌شوند. بهترین مولتی‌ ویتامین‌ برای کودکان شامل ویتامین A، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین‌های B، فولات، بیوتین، ید، امگا3 و زینک می‌باشد که انتخاب نوع مکمل با توجه به سن کودکان و مواد مغذی مورد نیاز بدن آن‌ها صورت می‌گیرد. در هنگام مصرف، باید به مقدار دوز توصیه‌شدۀ مکمل ویتامین توجه داشته باشید.

پرسش و پاسخ

1. کدام برند مولتی ویتامین برای کودکان بهتر است؟

بهترین مولتی ویتامین برای کودکان، به نیازهای تغذیه‌ای او بستگی دارد و با توجه به نوع ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز کودک، مکمل ویتامین مناسب را خریداری نمایید.

2. آیا کودکان واقعا به مکمل نیاز دارند؟

با وجود تأکید متخصصان بر خواص مولتی ویتامین کودکان، مرکز آکادمی کودکان آمریکا (AAP)، مصرف مکمل ویتامین را بیش از دوز توصیه‌شده برای کودکانی با رژیم غذایی سالم و طبیعی توصیه نمی‌کند.

3. کودکان از چه سنی باید مصرف مکمل ویتامین را شروع کنند؟ 

کودکانی که یک رژیم غذایی سالم و کامل دریافت می‌کنند، نیازی به مصرف مکمل ویتامین ندارند. با این حال، اگر کودک شما در معرض خطر کمبود مواد مغذی می‌باشد، با متخصص کودکان صحبت کنید. بسیاری از انواع مکمل ویتامین‌ها، گروه‌های سنی مختلف را هدف قرار می‌دهند که پایین‌ترین گروه سنی برای سنین 2 تا 3 سال است.

4. چرا باید مولتی ویتامین بخوریم؟

مصرف برخی از داروهای تجویزی می‌توانند باعث کاهش برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، کلسیم و پتاسیم در بدن شوند. برخی داروهای دیگر نیز از جذب برخی مواد مغذی توسط بدن شما جلوگیری می‌کنند. اگر نمی‌توانید طیف گسترده ای از غذاهای سالم بخورید، اشتهایتان کم است یا از مصرف برخی گروه های غذایی منع شده‌اید، مصرف مولتی ویتامین می‌تواند کمبود مواد مغذی در بدن را جبران کند.

5. مولتی ویتامین را کی بخوریم؟

مکم‍ل مولتی ویتامین بهتر است صبح‌ها همراه با غذا مصرف شوند تا به جذب بهینه کمک کنند. اگر مصرف مولتی ویتامین خود را فراموش کردید، بسیار خوب است که مکمل خود را عصر قبل از خواب نیز مصرف کنید.

منبع:

Multivitamins For Kids