همه چیز در مورد کمبود منیزیم + عوارض جانبی آن
نقش منیزیم به عنوان یک عامل مهم در سلامت قلب و عروق، تولید انرژی، فعالیت عضلات و اعصاب، و هضم مواد غذایی تایید شده است. کمبود منیزیم در بخش‌های مختف بدن عوارض متعددی مانند سردرد، خستگی، اضطراب، افسردگ...
آیا مصرف کراتین عوارض جانبی دارد؟
کراتین بیش از یک قرن است که مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد و صدها تحقیق در مورد آن انجام شده است. مکمل کراتین مزیت‌های بسیاری برای بدن دارد و عوارض جانبی این محصول نزدیک به صفر است و آن را به عن...
تاثیرات شگفت انگیز فیبر برای کاهش وزن
فیبر محلول می‌تواند به کاهش وزن و چربی شکم کمک کند. فیبر محلول به سالم نگه داشتن باکتری‌های روده کمک می‌کند و با کاهش اشتها باعث کاهش چربی کلی می‌شود. برای دریافت بهترین نتیجه در کاهش چربی شکم، مصرف ف...
معرفی بهترین مکمل‌های کاهش وزن
مبحث کاهش وزن یکی از موضوعات چالش برانگیز دنیای مدرن می‌باشد که با نوع سبک زندگی بی تحرک و همراه با برنامه غذایی شامل غذاهای پرچرب و آماده مورد توجه قشر زیادی از مردم قرار گرفته است. برای ایجاد تعادل...
گینر (Mass Gainer) | فواید مکمل گینر در بدنسازی
گینر یکی از انواع مکمل‌های بدنسازی می‌باشد که برای عضله‌سازی و افزایش وزن، در تمرینات بدنسازی ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. مکمل گینر حاوی پروتئین، کربوهیدرات، چربی سالم، انواع ویتامین و مواد م...
پروتئین بار و انرژی بار: بمب انرژی برای فعالیت‌های روزانه
انرژی بار، اغلب حاوی ترکیبات کربوهیدرات بالاتری می‌باشد که آن را به گزینه‌ای ایده آل برای دریافت سریع انرژی، به خصوص برای بدنسازان، قبل از تمرین تبدیل می‌کند. پروتئین بار دارای ترکیبات پروتئین بالاتر...
۷ تأثیر مکمل بدنسازی آمینو‌اسید بر بدن
فواید مکمل آمینو در بدنسازی شامل کمک به عضله‌سازی، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری است. استفاده از این مکمل همچنین می‌تواند در بهبود خلق و خو و تسریع بهبود پس از انجام عمل‌های جراحی نیز...
مکمل‌های پیش از تمرین: همه چیز درباره مکمل‌های انرژی زا
مکمل پیش از تمرین، یک مکمل غذایی محسوب می‌شود که ترکیبات آن به افزایش انرژی حین تمرین کمک می‌کند. این مکمل‌ها به اشکال مختلف از جمله پودر، قرص و کپسول وجود دارند که شامل ترکیباتی همچون کراتین، کافئین...
تفاوت های پروتئین گیاهی و پروتئین وی: کدام یک بهتر است؟
پودر‌های پروتئین مکملی بسیار مناسب برای افزایش حجم عضلانی و کاهش وزن به شمار می‌روند. انتخاب پروتئین وی یا گیاهی تنها بسته به رژیم و ذائقه شخص دارد و استفاده از هر دو نوع مکمل مقدار پروتئین مورد نیاز...
همه چیز درباره بتا آلانین
باتوجه‌به مزیت‌های این مکمل و آزمایش‌های انجام شده بر روی آن، بتا آلانین مکملی سالم و مفید برای افزایش انرژی و کاهش خستگی حین تمرین می‌باشد. تنها نکته‌ای که باید به آن توجه شود، رعایت دوز پیشنهادی و ا...
