ویتامین D3 برای شما بهتر است یا ویتامین D3 K2؟ راهنمای انتخاب مکمل مناسب

ویتامین d3 k2 برای چیست

ویتامین د 3 چیست و چه نقشی در جذب کلسیم دارد؟

ویتامین د 3 (کوله کلسیفرول) یک ویتامین محلول در چربی است که وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، در بدن تولید می‌شود. این ویتامین همچنین از طریق برخی مواد غذایی و مکمل‌ها به دست می‌آید. یکی از نقش‌های اساسی آن، افزایش جذب کلسیم از روده‌هاست که به تراکم و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین همچنین در عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عضلات نقش دارد.

بسیاری از افراد دچار کمبود ویتامین D هستند، به‌ویژه در فصل زمستان یا اگر زمان کمی را در فضای باز سپری کنند. با این حال، این کمبود باید از طریق آزمایش خون تأیید شود؛ چرا که تکیه بر علائم به‌تنهایی قابل‌اطمینان نیست.

سافت ژل ویتامین D3 2000 واحد نکستایل

ویتامین K2 چیست و چه کاری انجام می‌دهد؟

ویتامین K2 یک ویتامین محلول در چربی است که به اشکال گوناگونی وجود دارد؛ در میان مکمل‌ها، فرم MK-7 رایج‌ترین نوع آن محسوب می‌شود. این ویتامین همچون یک «مدیر ترافیک» برای کلسیم عمل می‌کند. K2 پروتئین‌هایی نظیر «استئوکلسین» (که به اتصال کلسیم به استخوان کمک می‌کند) و «ماتریکس گلا-پروتئین» یا MGP (که مانع از ورود کلسیم به دیواره‌ رگ‌های خونی می‌شود) را فعال می‌سازد. این عملکرد دوگانه، هم به معدنی‌سازی استخوان‌ها کمک می‌کند و هم موجب حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی می‌شود.

فواید ویتامین d3 k2

• مصرف هم‌زمان ویتامین‌های D3و K2 ممکن است فواید متعددی به همراه داشته باشد.
• با کمک به جذب کلسیم در بافت استخوان، از تراکم استخوان پشتیبانی می‌کند.
• با کاهش رسوبات کلسیم در رگ‌های خونی، به حفظ سلامت شریانی کمک می‌کند.
• از طریق ویتامین D از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند.
• ممکن است برای تعادل کلسیم، از مصرف هر یک به تنهایی مؤثرتر باشد.
• این مزایا بر اساس نقش‌های فیزیولوژیکی شناخته شده هر ویتامین است، اما نتایج فردی می‌تواند متفاوت باشد.

تفاوت ویتامین د 3 و ویتامینD3 با K2 در چیست؟

بطور کلی می‌توان گفت که نقش یک ویتامین در عملکرد طبیعی بدن، با اثبات اثربخشی مکمل آن برای پیشگیری یا درمان یک بیماری یکسان نیست. اطلاعات ترکیبات و عملکرد مکمل حاوی ویتامین D3 و مکمل D3+K2 در جدول ذیل آورده شده و باهم مقایسه شده اند:

مهم‌ترین تفاوت بین مکمل ویتامین د 3 تنها و مکمل D3 با K2، وجود یک ویتامین اضافی با عملکرد متفاوت، در ترکیب مکمل است؛ اما لزوما استفاده از مکمل ترکیبی، اثربخشی بیشتری مکمل ترکیبی برای همه افراد نخواهد داشت. ویتامین D3  در فرایند جذب املاحی مانند کلسیم و فسفر موثر است و ویتامین K2 در فعال‌سازی برخی پروتئین‌های دخیل در متابولیسم استخوان نقش دارد. بنابراین، این دو ویتامین عملکرد تقریبا مشابهی داشته، اما نقش‌های یکسانی ندارند.

آیا مصرف مکمل D3 با K2 مزایای بیشتری دارد؟

ویتامین د 3 را عاملی در نظر بگیرید که میزان کلسیمِ در دسترس را افزایش می‌دهد، و ویتامین K2 را عاملی که تضمین می‌کند این کلسیم به جای درست هدایت شود. در صورت کمبود K2، کلسیمی که به کمک D3 جذب شده است ممکن است به‌طور کامل به سمت استخوان‌ها نرود و بخشی از آن در شریان‌ها یا سایر بافت‌های نرم رسوب کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند ویتامین D3 و K2 را به‌جای مصرف جداگانه، با هم استفاده کنند. این هم‌افزایی به‌ویژه برای سلامت استخوان‌ها، سلامت قلب و حفظ تعادل کلی کلسیم در بدن اهمیت دارد.

کدام مکمل برای نیاز شما مناسب‌تر است؟

برای انتخاب مکمل مناسب، اگر بطور اختصاصی تأمین ویتامین D یا جبران کمبود آن مدنظر باشد، مصرف ویتامین D3 به‌تنهایی ممکن است کافی باشد. وجود K2 نیز لزوما به معنای افزایش جذب ویتامین D، پیشگیری موثر از پوکی استخوان یا پیشگیری از رسوب کلسیم در عروق نیست؛ زیرا شواهد بالینی موردتاییدی برای این مزایا در همه افراد وجود ندارد.

در نهایت، انتخاب بین مکمل های D3  و D3+K2 باید بر اساس نیاز تغذیه‌ای، مقدار ویتامین Dمورد نیاز، ترکیبات سایر مکمل‌های مصرفی، شرایط پزشکی و داروهای مصرف‌شده انجام شود. همچنین افرادی که وارفارین یا داروهای مشابه ضدانعقاد مصرف می‌کنند، باید پیش از استفاده از مکمل‌های حاوی K2با پزشک خود مشورت کنند.

چه کسانی ممکن است به ویتامین د 3 یا ویتامین D3 با K2 نیاز داشته باشند؟

نیاز به مکمل ویتامین D3 یا ویتامین D3 و K2 برای همه افراد یکسان نیست و به عواملی مانند وضعیت ویتامین D بدن، دریافت مواد مغذی از رژیم غذایی، شرایط پزشکی و داروهای مصرفی بستگی دارد. در بسیاری از موارد، اگر هدف جبران کمبود ویتامین Dباشد، اغلب مصرف D3 به‌تنهایی تصوصیه می شود؛ زیرا شواهد علمی کافی برای توصیه روتین K2 به تمام افرادی که ویتامین Dمصرف می‌کنند، وجود ندارد.

افرادی که کمبود ویتامین D دارند

افرادی که با کمبود ویتامین D مواجه هستند، ممکن است برای جبران کمبود و حفظ سلامت استخوان‌ها به مکمل D3 نیاز داشته باشند. ویتامین D در افزایش میزان جذب کلسیم و فسفر از دستگاه گوارش موثر است  و نقش مهمی در فرایند معدنی‌شدن طبیعی استخوان‌ها ایفا می کند.

کمبود ویتامین D ممکن است در افرادی که کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، مبتلایان به برخی اختلالات جذب چربی، افراد دارای سابقه جراحی چاقی و بعضی بیماران مبتلا به بیماری‌های گوارشی بیشتر دیده شود. کمبود شدید و طولانی‌مدت این ویتامین می‌تواند در کودکان به نرمی استخوان (راشیتیسم) و در بزرگسالان به استئومالاسی منجر شود

در این شرایط، انتخاب نوع و دوز مکمل باید بر اساس وضعیت فرد و نظر پزشک انجام شود. اگر هدف صرفا جبران کمبود ویتامین D باشد، افزودن K2 به مکمل ضروری نیست؛ مگر اینکه دلیل مشخصی برای تامین ویتامین K نیز وجود داشته باشد.

افرادی که در معرض پوکی استخوان قرار دارند

با توجه به مزایای ویتامین دی در جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان ها، ارزیابی سطح ویتامین D بدن، دریافت کلسیم و سایر عوامل موثر بر سلامت استخوان ممکن است برای افراد با احتمال خطر بالای پوکی استخوان یا شکستگی، ضروری باشد؛ از جمله این افراد می‌توان به زنان در سنین یائسگی، افراد با سابقه شکستگی ناشی از ضربه خفیف و کسانی که بعضی داروهای موثر برای سلامت استخوان، مانند گلوکوکورتیکوئیدها، مصرف می‌کنند، اشاره کرد.

همچنین نقش ویتامین K2 در فعال‌سازی پروتئین‌های مرتبط با استخوان مورد مطالعه قرار گرفته است؛ اما نتایج این تحقیقات درباره اثرگذاری مکمل‌های ویتامین K بر تراکم استخوان و خطر شکستگی یکسان نیست. بنابراین، صرفا ابتلا به پوکی استخوان یا قرارگرفتن در معرض خطر آن، دلیل کافی برای ارجحیت استفاده از ویتامین D3 با K2 بر D3 تنها محسوب نمی‌شود.

سالمندان و افرادی که دریافت غذایی محدودی دارند

با افزایش سن و دریافت ناکافی برخی مواد مغذی حاوی ویتامین D، محدودشدن فعالیت در فضای باز و وجود برخی بیماری‌ها می‌توانند دریافت یا وضعیت این ویتامین را تحت تاثیر قرار دهند و مشکلات مرتبط با سلامت استخوان افزایش می‌یابد. 

همچنین افراد با رژیم غذایی محدود یا داشتن مشکلات گوارشی، امکان جذب  کافی برخی مواد غذایی را ندارند و ممکن است در معرض دریافت ناکافی ویتامین D یا سایر مواد مغذی قرار داشته باشند.

در این شرایط، مصرف مکمل D3 ممکن است برای تامین نیاز روزانه یا جبران کمبود مناسب باشد. انتخاب مکمل ویتامین D3 و K2 به وضعیت تغذیه‌ای و شرایط پزشکی بستگی دارد و نمی‌توان لزوما بر اساس سن یا دریافت غذایی محدود، ضرورت مصرف همزمان این دو ویتامین را توصیه کرد.

افرادی که از مولتی‌ویتامین یا مکمل کلسیم مصرف می‌کنند

هنگامی که افراد از مکمل هایی مانند مولتی ‌ویتامین، مکمل کلسیم یا سایر فرآورده‌های حاوی ویتامین D استفاده می‌کنند، بررسی ترکیبات و مقدار مواد مغذی موجود در تمام محصولات خود، قبل از انتخاب مکمل D3 یا ویتامین D3 K2 ضروری است. برای مثال، ممکن است ترکیب D3 در مولتی‌ ویتامین مصرفی فرد  موجود باشد؛ در این صورت، استفاده از یک مکمل دیگر بدون محاسبه مجموع دوز دریافتی می‌تواند به مصرف غیرضروری یا بیش‌ازحد ویتامین D منجر شود.

بنابراین بهتر است مقدار ویتامین D، ویتامین K و کلسیم در تمام مکمل‌های مصرفی بررسی شود. افرادی که داروهای ضدانعقاد مانند وارفارین مصرف می‌کنند، باید پیش از شروع یا تغییر مکمل حاوی K2 با پزشک مشورت کنند؛ زیرا تغییر دریافت ویتامین K می‌تواند بر تغییر میزان اثرگذاری این داروها موثر باشد.

آیا مصرف ویتامین D3 با K2 برای سلامت استخوان بهتر است؟

مصرف هم‌زمان ویتامین D3 و K2 به بدن شما کمک می‌کند تا از کلسیم به شکلی موثرتر برای ساخت و حفظ استخوان‌های مستحکم استفاده کند. ویتامین D3 میزان جذب کلسیم از مواد غذایی را افزایش می‌دهد، در حالی که ویتامین K2 پروتئین‌هایی—مانند «استئوکلسین»—را فعال می‌کند که این کلسیم را در بافت استخوانی تثبیت کند. بدون مقدار کافی ویتامین K2، این پروتئین‌ها غیرفعال باقی می‌مانند؛ حتی اگر سطح ویتامین D شما در حد طبیعی باشد.

آیا ترکیب ویتامین D3 K2 از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند؟

مطالعات نشان می‌دهند که ترکیب ویتامین‌ D و K، در مقایسه با مصرف هر یک از آن‌ها به تنهایی، می‌تواند به شکل بهتری از استحکام استخوان‌ها پشتیبانی کند؛ به‌ویژه در افراد مسن و زنان پس از دوران یائسگی. تحقیقات حاکی از آن است که در افراد دارای کمبود هر دو ویتامین، تراکم مواد معدنی استخوان و شکستگی‌های استخوانی به میزان بیشتری کاهش پیدا می‌کنند.

این ویتامین‌ها در کنار هم، پاسخی متعادل‌تر و هماهنگ‌تر ایجاد می‌کنند:

• جذب بهتر کلسیم
• استقرار موثرتر کلسیم
• افزایش سختی و استحکام استخوان
• کاهش خطر تجمع کلسیم در بافت‌های نرم

به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان، مصرف همزمان آن‌ها را برای سلامت استخوان‌ها توصیه می‌کنند.

آیا مصرف ویتامین D3 با K2 خطر رسوب کلسیم در رگ‌ها را کاهش می‌دهد؟

تحقیقات متعددی نشان می‌دهد که ویتامین D3 و K2 ممکن است در پیشگیری و کند کردن پیشرفت کلسیفیکاسیون عروق کرونر موجود مؤثر باشند. کمبود ویتامین Kبا افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است، که نشان می‌دهد مکمل‌ها می‌توانند نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها داشته باشند.

در کنگره انجمن قلب اروپا (بارسلون، ۲۰۲۲)، پژوهشگران یافته‌های «کارآزمایی رسوب‌زدایی کلسیم از دریچه آئورت» را ارائه کردند. این یافته‌ها نشان داد که مصرف مکمل‌های ویتامین D3 و K2 به مدت دو سال، روند پیشرفت پلاک‌های عروق کرونر و رسوب کلسیم را در زیرگروه خاصی از بیماران کند کرده است. این نتایج بر شواهد رو به رشدی می‌افزاید که حاکی از نقش محافظتی این ویتامین‌ها در برابر بیماری‌های عروق کرونر هستند. . 

اگر نگران سلامت قلب یا متابولیسم کلسیم خود هستید، با پزشک‌تان مشورت کنید که آیا مصرف مکمل‌های ویتامین D3 و K2 برای شما مناسب است یا خیر.

چه کسانی باید از مکمل ویتامین D3 K2 استفاده کنند؟

مصرف مکمل‌های ویتامین D3 و K2 می‌تواند برای افرادی که به دنبال تقویت سلامت استخوان‌ها، سیستم قلبی-عروقی و/یا دستگاه اسکلتی-عضلانی هستند، مناسب باشد. بنابراین، گروه‌هایی که بیشترین بهره را از این مکمل‌ها می‌برند عبارتند از:

• زنان پس از یائسگی: زنان پس از دوران یائسگی، به دلیل کمبود استروژن، بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. مصرف همزمان ویتامین‌ D3 و K2 می‌تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، به پیشگیری از بروز پوکی استخوان کمک کند.
• مردان دارای سطح پایین تستوسترون: به نظر می‌رسد ارتباطی میان کمبود ویتامین D و سطح پایین تستوسترون وجود دارد. از این رو، افزایش دریافت ویتامین Dمی‌تواند به بالا رفتن سطح تستوسترون کمک کرده و در نتیجه علائم ناشی از کمبود آن — نظیر خلق‌ و خوی پایین، کاهش میل جنسی و اختلال نعوظ — را بهبود بخشد. به همین دلیل است که ویتامین D3 جزء اصلیِ اکثر مکمل‌های باکیفیتِ تقویت‌کننده تستوسترون محسوب می‌شود.
• افراد مسن و سالمندان: کمبود ویتامین Dهم با افزایش سن و هم با کاهش قدرت عضلانی مرتبط است؛ از آنجا که تحلیل عضلانی نیز از پیامدهای افزایش سن به شمار می‌رود، پیشگیری از کمبود ویتامین D می‌تواند به کند کردن روند تضعیف عضلات ناشی از افزایش سن کمک کند.
• افرادی که تمرینات با وزنه انجام می‌دهند: درست به همان دلیلی که مکمل ویتامین D می‌تواند روند تضعیف عضلات مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد، می‌تواند برای افراد در هر سنی که قصد افزایش یا حفظ توده عضلانی خود را دارند نیز مفید باشد.

چه کسانی نباید از مکمل ویتامین D3 K2 استفاده کنند؟

همه مکمل‌های D3/K2 برای همه افراد مناسب نیستند. اکثر بزرگسالان سالم می‌توانند با دریافت حدود ۱۵ میکروگرم (۶۰۰ واحد بین‌المللی یا IU) در روز نیاز خود را برطرف کنند؛ در حالی که تقریباً تمام توصیه‌های ارائه‌شده در این راهنما، دوزهای بالاتری را پیشنهاد می‌کنند و ممکن است برای مصرف روزانه همه افراد مناسب نباشند.

همچنین گروه‌هایی وجود دارند که مصرف مکمل D3/K2 برای آن‌ها ممکن است به‌کلی نامناسب باشد، یا کسانی که باید در مصرف آن احتیاط به خرج دهند. این افراد شامل موارد زیر هستند (اما به این موارد محدود نمی‌شوند):

• افرادی که بطو نرمال سطح ویتامین D بالایی دارند.(ترجیحا با آزمایش ویتامین D تایید می‌شود)
• افرادی که سطح کلسیم بالایی دارند، زیرا ویتامین‌های D و K می‌توانند جذب کلسیم را افزایش دهند.
• افراد مبتلا به اختلال سوء جذب.
• افراد باردار، زیرا این مکمل ممکن است بر جنین در حال رشد تأثیر بگذارد.
• افراد مبتلا به بیماری گرانولوماتوز، مانند سارکوئیدوز، که در آن بدن ویتامین D را بیش از حد تولید می‌کند.
• افراد مبتلا به پرکاری تیروئید اولیه، که با هیپرکلسمی مشخص می‌شود، که خود با افزایش ویتامین D مرتبط است.
• افراد مبتلا به هیپرآلدوسترونیسم اولیه، که ممکن است منجر به پرکاری تیروئید اولیه و خطرات مرتبط با ویتامین D شود.
• افرادی که داروهای خاصی مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، وارفارین، اورلیستات و داروهای کاهش کلسترول مصرف می‌کنند.

چگونه یک مکمل باکیفیت حاوی ویتامین D3 و K2 انتخاب کنیم

همه مکمل‌ها یکسان ساخته نشده‌اند. این معیارها را در نظر بگیرید:

• مواد تشکیل‌دهنده فعال: بررسی کنید که محصول حاوی ویتامین D3 (کوله‌کلسیفرول) و ویتامین K2 (ترجیحاً MK-7) واقعی باشد.
• مقدار در هر وعده: به دنبال دوزهای کافی باشید - معمولاً ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد بین‌المللی D3 و ۹۰ تا ۲۰۰ میکروگرم K2.
• فرم و فراهمی زیستی: سافت‌ژل‌ها و قطره‌های روغنی اغلب برای ویتامین‌های محلول در چربی بهتر جذب می‌شوند.
• مواد تشکیل‌دهنده اضافی: در صورت داشتن حساسیت، از افزودنی‌های غیرضروری، رنگ‌های مصنوعی یا آلرژن‌ها خودداری کنید.
• گواهینامه‌ها و آزمایش‌ها: اگر برای شما مهم است، محصولاتی را ترجیح دهید که توسط شخص ثالث آزمایش شده‌اند و دارای گواهی ارگانیک یا غیر GMO هستند.

جدول راهنمای انتخاب مکمل D3 یا ویتامین D3 K2 براساس شرایط فردی

عوارض و احتیاط مصرف ویتامین D3 K2

ویتامین D3 و K2 معمولا در صورت مصرف طبق دستورالعمل، به خوبی تحمل می‌شوند، اما می‌توانند با برخی داروها و شرایط سلامتی تداخل داشته باشند. موارد احتیاط  مهم عبارتند از:

• رقیق‌کننده‌های خون: ویتامین K می‌تواند با داروهای ضدانعقاد خون تداخل داشته باشد. اگر وارفارین یا داروهای مشابه مصرف می‌کنید، بدون توصیه پزشکی مکمل K2 مصرف نکنید.
• بیماری‌های کلیوی: دوزهای بالای ویتامین D می‌تواند بر سطح کلسیم تاثیر بگذارد؛ افراد مبتلا به بیماری کلیوی باید محتاط باشند.
• هیپرکلسمی: مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند باعث افزایش کلسیم خون شود که ممکن است منجر به حالت تهوع، ضعف و مشکلات کلیوی شود.
• بارداری و شیردهی: قبل از شروع مکمل‌های جدید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

اگر علائم شدید دارید یا در مورد بروز عوارض جدی نگرانی دارید، به پزشک متخصص مراجعه کنید.

نتیجه گیری

انتخاب بین ویتامین د 3 و ویتامین D3 K2 باید بر اساس نیاز واقعی بدن انجام شود، نه با این تصور که بطور قطع، ترکیب دو ویتامین نتیجه بهتری خواهد داشت. اگر هدف جبران کمبود ویتامین D باشد، مکمل D3 به‌تنهایی ممکن است کافی باشد؛ درحالی‌که انتخاب فرآورده حاوی K2 نیز باید با توجه به شرایط تغذیه‌ای، وضعیت سلامت افراد و شواهد علمی موجود بررسی شود. هنگام خرید، به مقدار هر ویتامین در هر وعده، مجموع دوز دریافتی از سایر مکمل‌ها، کیفیت محصول و موارد منع مصرف توجه کنید. افرادی که در برخی شرایط خاص پزشکی مانند پوکی استخوان یا سابقه افزایش کلسیم خون قرار دارند یا داروهایی مانند وارفارین مصرف می‌کنند، توصیه می‌شود قبل از انتخاب مکمل با پزشک یا داروساز مشورت کنند.

 به خاطر داشته باشید که حفظ سلامت استخوان تنها به مصرف مکمل وابسته نیست و دریافت کافی کلسیم، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی مناسب و رسیدگی به عوامل خطر نیز اهمیت دارند. بنابراین، بهترین مکمل ترکیبی نیست که حاوی ترکیبات بیشتری باشد؛ بلکه گزینه‌ای است که با نیازهای فردی شما تناسب دارد و مصرف آن توجیه علمی مشخصی دارد.

پرسش و پاسخ(FAQ)

1. چرا ترکیب ویتامین D3 K2 مفید است؟

این ترکیب اغلب مفید تلقی می‌شود، زیرا این دو ویتامین عملکردی هم‌افزا (سینرژیک) دارند. ویتامین D3 جذب کلسیم از روده به درون خون را تسهیل می‌کند. ویتامین K2 نیز در فعال‌سازی پروتئین‌هایی نقش دارد که موجب می‌شوند این کلسیم در استخوان‌ها جای‌گذاری شود و در شریان‌ها رسوب نکند

2. آیا زمان بهینه‌ای برای مصرف کپسول‌های ویتامین D3 K2 وجود دارد؟

از آنجا که ویتامین‌های D و K محلول در چربی هستند، توصیه می‌شود این کپسول‌ها یا قرص‌ها را همراه با وعده غذایی‌ای مصرف کنید که حاوی مقداری چربی باشد. این کار می‌تواند جذب ویتامین‌ها در بدن را بهبود بخشد. به‌طور کلی، مصرف آن‌ها در صبح یا عصر تفاوت چندانی ایجاد نمی‌کند.

3. آیا ترکیب ویتامین‌ D3 با K2 ایمن است؟

برای بزرگسالان سالم، مصرف هر دو ویتامین در دوزهای مکملِ استاندارد، ایمن محسوب می‌شود. اگر دارو مصرف می‌کنید (به‌ویژه داروهای ضدانعقاد) یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، لطفاً پیش از مصرف این ویتامین‌ها حتماً با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

4. اگر بیش از حد ویتامین د 3 مصرف کنم چه می‌شود؟

مصرف بیش از اندازه ویتامین D می‌تواند منجر به «هایپرکلسمی» (افزایش کلسیم خون) شود؛ وضعیتی که در آن مقدار کلسیمِ در گردش در خون، بیش از حدِ مجاز است. علائم این حالت ممکن است شامل حالت تهوع، ضعف و در بدترین حالت، آسیب به کلیه‌ها باشد. بنابراین، طبق مقادیر توصیه‌شده عمل کنید و سطح ویتامین D بدن خود را به‌طور منظم بررسی نمایید.

5. چه کسانی نباید از ویتامین D3 و K2 استفاده کنند؟

اگر به یک بیماری مزمن مبتلا هستید یا دارو مصرف می‌کنید، پیش از هر چیز با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که داروهای تجویزی یا داروهای بدون نسخه‌ای که مصرف می‌کنید، با ویتامین د 3 یا ویتامین K2 تداخل ندارند. همچنین به خاطر داشته باشید: اگر مقادیر کافی مکمل D3 و K2 را از طریق رژیم غذایی (یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید) دریافت می‌کنید، ممکن است نیازی به مصرف مکمل‌های اضافی نباشد.

منبع

Vitamin D3 vs Vitamin D3 K2