فواید کوآنزیم کیوتن (COQ10) | دریافت انرژی بیشتر

کوآنزیم کیوتن چیست؟

کوآنزیم کیوتن مخفف کوآنزیم Co Q10، یک ترکیب طبیعی است که در هر سلول بدن یافت می‌شود. این کوآنزیم نقش مهمی در فرآیند تولید انرژی در سلول‌های بدن دارد و مسئول تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) میباشد. ATP به عنوان سوخت برای سلول‌های بدن عمل می‌کند و به سلول‌های بدن ما در انتقال اطلاعات و عملکرد صحیح کمک می‌کند. بنابراین کوآنزیم کیوتن به بهینه سازی تولید ATP کمک می‌کند و عملکرد صحیح سلول‌های بدن ما بررسی می‌کند.

جدا از خاصیت افزایش انرژی، کوآنزیم کیوتن به‌عنوان یک آنتی اکسیدان قوی نیز عمل می‌کند. این عمل به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کند و از سلول‌های ما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند که می‌تواند منجر به پیری زودرس، بیماری‌های مزمن و سیستم ایمنی ضعیف شود.

علت کمبود کو آنزیم کیوتن در بدن

کمبود اولیه کوآنزیم Q10 ناشی از جهش در ژن‌هایی است که دستورالعمل‌هایی را برای ساخت پروتئین‌های دخیل در تولید (سنتز) مولکولی به نام کوآنزیم Q10 ارائه می‌دهد که در مجموع، آنها ژن COQ نامیده می‌شوند. همچنین سطح کوآنزیم کیوتن در بدن شما با افزایش سن کاهش می‌یابد. علاوه براین مشخص شده است که سطح CoQ10 در افراد مبتلا به شرایط خاص مانند بیماری قلبی و در افرادی که از داروهای کاهش دهنده کلسترول به نام استاتین استفاده می کنند کمتر است. در واقع کمبود کوآنزیم کیوتن در گروه‌های سنی بالاتر و همچنین بر اثر مصرف استاتین‌ها و بیس فسفونات‌ها اتفاق می‌افتد. تولید درون زا CoQ10 پس از سن 20 سالگی کاهش می‌یابد و غلظت CoQ10 میوکارد در 80 سالگی به حدود نصف کاهش می‌یابد.

علائم کمبود کو آنزیم کیوتن

در صورتی‌که سطح کوآنزیم کیوتن به دلایلی در بدن کاهش پیدا کند، برخی علائم در فرد بروز می‌یابد. در صورت مشاهده هریک از علائم باید به پزشک مراجعه کنید تا علت بیماری تشخیص داده شود. 

مهمترین علائم کمبود کو آنزیم کیوتن در بدن شامل موارد ذیل می‌باشد:

• خستگی و کم انرژی       
• ضعف عضلانی و درد
• مه مغزی و مشکل در تمرکز
• تنگی نفس
• فشار خون بالا
• تپش قلب و نارسایی قلبی
• درد قفسه سینه
• کلسترول بالا
• سردرد و میگرن
• حالت تهوع و استفراغ
• گرفتگی عضلات و استفاده از استاتین

و برخی ناهنجاری‌های عصبی که می‌توانند در شرایط کمبود اولیه کوآنزیم Q10 رخ دهند عبارتند از:

•  تشنج
•  ناتوانی ذهنی 
• تون عضلانی ضعیف (هیپوتونی)، ضعیف شدن عضلات
•  انقباضات غیرارادی عضلانی (دیستونی)
•  سفتی پیشرونده عضلانی (اسپاستیسیتی)
•  حرکات غیرطبیعی چشم (نیستاگموس)
•  از دست دادن بینایی ناشی از دژنراسیون

فواید کوآنزیم کیوتن

کوآنزیم کیوتن با تاثیر بر عملکرد سلول‌های بدن می‌تواند در بهینه سازی فعالیت و عملکرد بخش‌های مختلف بدن نقش مهمی را ایفا کند. براساس برخی مطالعات بالینی انجام شده، مکمل‌های CoQ10 به کاهش تورم در پاها کمک می‌کنند. همچنین در مورد تاثیر آن در کاهش مایعات در ریه‌ها، آسان‌تر کردن تنفس و افزایش ظرفیت و توان انجام ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی بررسی‌هایی انجام شده است اما نتایج مشخص و دقیقی هنوز ثبت نشده است، بنابراین استفاده از CoQ10 برای نارسایی قلبی بحث‌برانگیز است. بصورت کلی وجود مقدار کافی کوآنزیم کیوتن (CoQ10) در بدن می‌تواند به موارد زیر کمک کند:

فواید کوآنزیم کیوتن در افزایش سطوح انرژی

کوآنزیم کیوتن نقش مهمی در تولید انرژی سلولی دارد. عملکرد این کوآنزیم در تولید انرژی بدین ترتیب است که با افزایش کارایی میتوکندری‌های سلول‌ها، که نیروگاه‌های انرژی سلول‌ها هستند، تولید ATP را افزایش می‌دهد. این افزایش‌دهنده انرژی طبیعی به مبارزه با خستگی کمک می‌کند و استقامت را بهبود می‌بخشد و به شما امکان می‌دهد فعالیت‌های روزانه را با نیرو و قدرتی تازه انجام دهید.

فواید کوآنزیم کیوتن در سلامت قلب

کوآنزیم کیوتن به میزان زیادی برای فعالیت قلب موثر می‌باشد و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که کوآنزیم کیوتن می‌تواند به‌طور موثر فشار خون را کاهش دهد، سطح کلسترول سالم را ارتقاء دهد و عملکرد کلی قلب را بهبود بخشد. با مصرف کوآنزیم کیوتن در برنامه غذایی خود، اقدامات لازم و پیشگیرانه‌ برای حفظ سلامت قلب خود انجام دهید.

فواید کوآنزیم کیوتن در دفاع آنتی اکسیدانی

به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، کوآنزیم کیوتن یک ترکیب قدرتمند در برابر استرس اکسیداتیو است. این ترکیب به طور فعال با رادیکال‌های آزاد مضر مبارزه می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و از آسیب سلولی محافظت می‌کند. فواید این ترکیب آنتی اکسیدانی محافظ، همچنین برای اندا‌م‌های مهم مانند کبد و کلیه‌ها قابل توجه است. بنابراین می‌توان گفت عملکرد بهینه و سلامت کلی آنها را تقویت می‌کند.هم چنین در بهبود قرمزی، تورم، درد و خونریزی لثه موثر میباشد.

فواید کوآنزیم کیوتن در حفظ جوانی

یکی از اثرات قابل توجه کوآنزیم کیوتن توانایی آن در کمک به حفظ شادابی جوانی و پیشگیری از پیری زودرس است که با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و تقویت عملکرد میتوکندری، کوآنزیم کیوتن به حفظ جوانی پوست کمک می‌کند. استفاده منظم از کوآنزیم کیوتن می‌تواند به کاهش ظاهر چین و چروک، خطوط ظریف و لکه‌های پیری کمک کند و ظاهری درخشان و جوان‌تر به شما بدهد. 

فواید کوآنزیم کیوتن در افزایش عملکرد ورزشی

علاوه بر اینکه کوآنزیم کیوتن بر افزایش انرژی موثر است، می‌تواند به افزایش عملکرد فیزیکی نیز کمک کند. نحوه عملکرد بدین صورت است که با بهینه سازی استفاده از اکسیژن، کوآنزیم کیوتن به افزایش عملکرد ورزشی و استقامت بدنی کمک می‌کند. همچنین به کاهش خستگی عضلانی ناشی از ورزش کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد محدودیت‌های خود را پشت سر بگذارید و به اهداف تناسب اندام خود برسید. علاوه بر این، ریکاوری پس از تمرینات شدید را تسریع می‌کند و انرژی و نیروی لازم برای انجام مجدد فعالیت‌های ورزشی را تامین می‌کند.

چگونه کوآنزیم کیوتن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم

در حالی که کوآنزیم به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود، سطوح آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. با این حال، می‌توان آن را از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها جذب کرد. هنگامی که کوآنزیم کیوتن را در رژیم غذایی خود قرار می‌دهید، بهتر است آن را با ویتامین‌های خاصی مصرف کنید تا جذب آن را افزایش داده و فواید آن را به حداکثر برسانید.

قرص کو آنزیم کیوتن 

کوآنزیم کیوتن یک مکمل آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های شما در برابر آسیب محافظت می‌کنند. این مکمل به درمان میگرن، نارسایی قلبی و فشار خون بالا و… کمک می‌کند. به شکل کپسول یا قرص عرضه می‌شود. فواید مکمل‌های کو آنزیم کیوتن ممکن است سلامت قلب و قند خون را بهبود بخشد و به مدیریت فشار خون بالا در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. مطالعات اولیه نشان داد که CoQ10 کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد. اما مطالعات دیگر هیچ تاثیری را نشان نمی‌دهند. اگر دیابت دارید، قبل از مصرف CoQ10 با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

• کپسول کیوتن پلاس یوروویتال

کپسول کیوتن پلاس یورو ویتال بعنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی و خنثی سازی آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد عمل می‌کند. به حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی کمک می‌کند و در سلامت پوست، به تعویق انداختن روند پیری پوست، افزایش انرژی و حفظ سلامت عمومی بدن موثر می‌باشد.

• قرص کو آنزیم کیوتن گلدن لایف

قرص کو آنزیم کیوتن نوعی آنتی ‌اکسیدان قوی است که با علائم پیری در بدن مقابله می‌کند. این محصول با افزایش تولید انرژی، قدرت بدنی را افزایش داده و در رفع خستگی مزمن و کاهش علائم بیماری‌های تحلیل کننده عصبی موثر می‌باشد. همچنین به کنترل قند خون و حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

• سافت ژل کوکیوتن قرمز آنتی ایجینگ

این کپسول با تولید انرژی در سلول، باعث کاهش خستگی می‌شود و به واسطه خواص آنتی‌اکسیدانی و جلوگیری از آسیب سلولی، حساسیت به انسولین و سطح قند خون را بهبود می‌بخشد.

• سافت ژل کوکیوتن پلاس نکستایل

سافت ژل کوکیوتن نکستایل خاصیت آنتی اکسیدانی بالا دارد. در بهبود عملکرد مغز تاثیر زیادی دارد و به سلامت قلب و عروق و بهبود نارسایی قلبی کمک می‌کند. 

بهترین زمان مصرف قرص کوآنزیم کیوتن : این مکمل ممکن است خواب برخی افراد را مختل کند، بنابراین بهتر است در ابتدا آن را صبح یا ظهر مصرف کنید.طبق گفته یک متخصص تغذیه، صرف نظر از زمان، مصرف مکمل‌های CoQ10 همراه با وعده غذایی حاوی چربی‌های سالم توصیه می‌شود. بنابراین بهترین زمان مصرف مکمل کوآنزیم کیوتن ، بعد از صبحانه است.

عوارض جانبی کوآنزیم کیوتن

بصورت کلی کوآنزیم کیوتن مکمل بی‌خطری است و در صورتی‌که طبق دوز توصیه شده مصرف شود، فرد دچار عوارض جانبی جدی نمی‌شود. با این حال، برخی افراد ممکن است با مصرف آن عوارض خفیفی را تجربه کنند. عوارض جانبی شایع کوآنزیم کیوتن مربوط به مشکلات دستگاه گوارش می‌باشد و مشکلاتی مانند تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم ایجاد می‌شوند. این عوارض معمولاً بصورت خفیف بروز می‌یابند و با گذشت زمان یا مصرف دوز صحیحی از دارو بهبود پیدا می‌کنند. در برخی موارد نادر، مصرف کوآنزیم کیوتن ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف هر گونه مکمل جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

نحوه مصرف کوآنزیم کیوتن

کوآنزیم کیوتن (CoQ10) معمولاً به صورت مکمل در دسترس است و به اشکال مختلفی مانند کپسول و قرص تولید می‌شود. دوز مناسب توصیه شده کوآنزیم کیوتن برای هر فرد با توجه به سن، وزن، شرایط سلامتی و همچنین دلیل مصرف آن متفاوت است. طبق بررسی‌های انجام شده، دوزهای توصیه شده معمولاً بین 30 تا 200 میلی گرم در روز است. با این حال، توصیه می‌شود  قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا دوز مناسب برای شما تعیین شود.

نکات مهم در مورد مصرف کوآنزیم کیوتن

بهترین زمان مصرف: کوآنزیم کیوتن در واقع یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است همراه با غذا مصرف شود تا میزان جذب آن افزایش یابد.

تداخلات دارویی: مصرف کوآنزیم کیوتن ممکن است با برخی داروها مانند داروهای رقیق‌کننده خون، داروهای کاهش‌دهنده کلسترول و برخی داروهای قلبی تداخل ایجاد کند. بنابراین، قبل از مصرف آن، لیست کامل داروهای خود را به پزشک ارائه دهید.

عوارض جانبی: اگرچه کوآنزیم کیوتن به طور کلی بی خطر است، اما ممکن است در برخی افراد عوارضی مانند تهوع، اسهال، سردرد و خستگی ایجاد کند. در صورت مشاهده هرگونه عوارض، از مصرف مکمل اجتناب کنید و با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه گیری

ترکیب کوآنزیم کیوتن (CoQ10) نوعی ترکیب شبه ویتامین است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی سلولی ایفا می‌کند. کوآنزیم کیوتن در بسیاری از اندام‌ها، به ویژه قلب، کبد و کلیه‌ها، غلظت بالایی دارد. همراه با افزایش سن، تولید طبیعی این کوآنزیم در بدن کاهش می‌یابد که می‌تواند برخی مشکلات سلامتی ایجاد کند. در حالی که کوآنزیم به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود، سطوح آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. با این حال، می‌توان آن را از طریق منابع غذایی و مکمل‌ها جذب کرد.

پرسش و پاسخ

1. در صورتی‌که هر روز CoQ10 مصرف می‌کنید چه اتفاقی می افتد؟

کوآنزیم کیوتن یک ترکیب ویتامین مانند محلول در چربی است که ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که ممکن است به بهبود سلامت قلب و تنظیم قند خون، محافظت در برابر انواع خاصی از سرطان و کاهش دفعات میگرن کمک کند.

2. آیا کوآنزیم کیوتن به درد مفاصل کمک می‌کند؟

این مکمل همچنین ممکن است با کاهش مواد شیمیایی التهابی بدی که منجر به تجزیه غضروف می‌شود، به کاهش درد آرتریت روماتوئید کمک کند.

3. متخصصان قلب در مورد کوآنزیم کیوتن چه می‌گویند؟

کوآنزیم کیوتن که با نام CoQ10 نیز شناخته می‌شود، ماده ای است که به تولید انرژی در سلول‌های شما کمک می‌کند. بدن شما CoQ10 را به طور طبیعی تولید می‌کند، اما تولید آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. بسیاری از متخصصان قلب، مکمل‌های CoQ10 را به‌ویژه برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی توصیه می‌کنند.

4. چه چیزی باعث افزایش جذب کوآنزیم کیوتن می‌شود؟

کوآنزیم کیوتن نوعی ترکیب محلول در چربی است، بنابراین باید با یک وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود تا بدن شما بتواند آن را جذب کند. همچنین، مصرف CoQ10 در شب ممکن است به توانایی بدن در استفاده از آن کمک کند.

منبع

The Benefits Of  Co Enzyme Q10