سفر ایمن‌تر: مکمل‌ها و داروهای مورد نیاز سفر که باید همراه داشته باشید.

داروهای مورد نیاز سفر را بشناسیم

در حالی‌که سفر می‌تواند برای افراد لذت بخش باشد، گاها به دلیل تغییر شرایط محیطی، آب و هوا، خوردن انواع غذاها و انجام فعالیت‌های جدید ممکن است افراد را با مشکلات سلامتی مواجه کند. در اغلب موارد، مسافران مواردی مانند معده درد یا نفخ ناشی از اختلال در دستگاه گوارش و… را تجربه می‌کنند. بعنوان مثال سفرهای پروازی می‌تواند عوارض موقتی مانند ناراحتی گوش، جت لگ و کم آبی بدن ایجاد کند. همچنین می‌تواند در اثر نشستن طولانی، خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) خستگی، همچنین سوء هاضمه و یبوست و… را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از مردم بدون داشتن تجربه هیچ گونه عارضه سلامتی، می‌توانند سفرهای پروازی خود را داشته باشند .

بنابراین به منظور پیشگیری و همچنین درمان مشکلاتی که ممکن است در طول سفر برای افراد اتفاق افتد، همراه داشتن داروها و مکمل ها در سفر ضروری است.

به همراه داشتن داروهای مورد نیاز سفر از جنبه‌های مختلفی ضروری است. تغییر محیط، شرایط آب و هوایی و رژیم غذایی ممکن است بدن را با چالش‌هایی روبرو کند که می‌توانند بر سلامتی تأثیر بگذارند. داروهای ضروری می‌توانند در مواقع اضطراری، مانند بروز حساسیت، سرماخوردگی یا بیماری‌های دیگر، بسیار کارآمد باشند. مکمل‌ها نیز می‌توانند در حفظ انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن، به ویژه در سفرهای طولانی یا سفر به مناطقی با شرایط غذایی متفاوت، موثر باشند. به همراه داشتن این موارد نه تنها از بروز مشکلات جلوگیری می‌کند، بلکه آرامش خاطر و امنیت بیشتری را نیز برای مسافران فراهم می‌آورد.

مکمل‌هایی مانند منیزیم برای سلامت کل بدن و پروبیوتیک‌ها برای هضم غذا مفید هستند. بنابراین مصرف این مکمل‌ها در طول سفر می‌تواند به تعادل سیستم گوارش بدن و جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی ناخوشایند کمک کند.

دسترسی به مراقبت‌های پزشکی در طول سفر می‌تواند در برخی شهرها و کشورها چالش برانگیز باشد، بنابراین توصیه می‌شود جعبه کمک‌های اولیه مناسب به همراه داشته باشید. جعبه کمک‌های اولیه بدلیل دسترسی سریع و آسان به وسایل و داروهای موردنیاز می‌تواند به شما در مدیریت مشکلات اساسی مرتبط با سلامتی کمک کند. قبل از سفر، جعبه کمک‌های اولیه مسافرتی خود را بررسی کنید و از موارد و ملزومات موردنیاز مانند داروهای ضروری، انواع بانداژ، چسب و …. مطمئن شوید.

داروهای ضروری در سفر

داروهای ضدتهوع بیماری حرکت (بد ماشینی)

اگر جزو افرادی هستید که در هنگام سفر با ماشین یا هواپیما دچار حالت تهوع، استفراغ و... می‌شوید حتما باید داروهای مناسب این عارضه را به همراه داشته باشید. بیماری حرکت به دلیل تفاوت بین حرکت واقعی و مورد انتظار رخ می‌دهد. علائم معمولاً شامل تهوع، استفراغ، عرق سرد، سردرد، سرگیجه، خستگی، از دست دادن اشتها و افزایش ترشح بزاق است. حالت تهوع در سفر بدلایل مختلفی مانند عارضه حرکت، برهم خوردن سیستم گوارشی براثر تغییرات محیط یا خوردن غذاهای نامناسب در طول سفر ممکن است افراد را درگیر کند. بنابراین به همراه داشتن داروهای ضد تهوع می‌تواند در رفع این مشکل کمک کند.

• برای بهبود علائم تهوع در بیماری حرکت توصیه می‌شود 1 عدد قرص دیمن هیدرنات، 1 ساعت قبل از حرکت مصرف شود و در صورت ادامه سفر هر 4 ساعت، 1 عدد قرص  مصرف شود.

داروهای آنتی اسید معده

شما باید داروهای آنتی اسید( ضدترشی معده) مانند قرص‌های ضد اسید یا شربت ضد اسید را در جعبه کمک‌های اولیه مسافرتی خود به همراه داشته باشید. این داروها می‌توانند اسیدیته معده شما را خنثی کنند و درد معده و ناراحتی های معده را درمان کنند.

• برای کنترل رفلاکس و درد معده و حالت ترش کردن و تهوع توصیه می‌شود 1 عدد قرص فاموتیدین، بعد از صبحانه و شام استفاده شود. (در موارد ضروری: مصرف 2 عدد با هم)

داروهای سرماخوردگی

برای درمان یا پیشگیری از علائم سرماخوردگی باید قرص یا شربت سرماخوردگی به همراه داشته باشید. همچنین داروهای ضد سرفه و خلط آور و شربت سرفه در جعبه کمک‌های اولیه خود داشته باشید.

• برای بهبود علائم سرماخوردگی و آبریزش، توصیه می‌شود از قرص اکتوکلد هر 6 ساعت یک عدد با معده پر استفاده کنید.

داروهای ضد درد

هنگامی که برای رفتن به سفر آماده می‌شوید، مطمئن شوید که تمام داروهای خود و همچنین انواع داروهای مورد نیاز سفر برای تسکین درد و تب مانند مسکن‌ها، کاهش دهنده تب، داروی ضددرد یا تب (مانند استامینوفن، آسپرین یا ایبوپروفن)  را به همراه آورده اید.

• برای بهبود هرگونه درد توصیه می‌شود کپسول نوافن، هر 8 ساعت 1 عدد با معده پر مصرف شود.

داروهای درمان اسهال

 اسهال مسافرتی می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد که بعلت تغییر در رژیم و روتین غذایی و بروز مشکلات گوارشی ایجاد می‌شود، پس بهتر است داروهای ضد اسهال به همراه داشته باشید. اسهال مسافرتی ممکن است بدون هیچ درمانی بهتر شود. سعی کنید با مایعات ایمن مانند آب معدنی یا آب حاوی الکترولیت‌ها مانند محلول وانلایت، هیدراته بمانید.

• برای بهبود اسهال و تنظیم گوارش، توصیه میشود قرص لوپرامید و کپسول فمی لاکت تو پلاس هر 8 ساعت یک عدد در صورت اسهال مصرف شود.

داروهای ملین

بسیاری از افراد از روز دوم سفر به دلیل تغییرات آب و هوایی یا  غذاهای مصرفی یا امتناع از استفاده از سرویس بهداشتی عمومی دچار یبوست می‌شوند. برای جلوگیری از این عارضه مصرف مایعات را افزایش داده و با رعایت نکات بهداشتی، بیشتر از سرویس‌های بهداشتی عمومی استفاده کنید. چراکه استمرار ادرار کردن  بسیار مفید بوده و جریان ادرار کمک می‌کند که عفونت‌های ناحیه تناسلی زودتر از بدن خارج شوند.

• برای بهبود یبوست توصیه می‌شود، قرص سی لاکس روزانه 1 تا 2 عدد با معده پر و آب زیاد مصرف شود.

داروهای ضد آلرژی، حساسیت فصلی و گزش حشرات

سفر به مناطق مختلف ممکن است شما را  در معرض آلرژن‌های مختلف مانند آلرژن‌های محیطی، غذایی یا نیش حشرات  قرار دهد که ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شما و منجر به بروز واکنش‌های آلرژیک در بدن شود. اگر آلرژی شما بسیار شدید است، ممکن است نیاز به مصرف داروهای آلرژی در تمام مدت در طول سفر داشته باشید. در این صورت، از روز قبل از مسافرت، مصرف دارو را شروع کنید و تا یک روز پس از بازگشت به مصرف آنها ادامه دهید. برای درمان هرگونه مشکلات مرتبط با آلرژی و همچنین گزش حشرات، باید قرص‌های ضد آلرژی را در جعبه کمک‌های ولیه سفر خود به همراه داشته باشید. برای پیشگیری و همچنین درمان واکنش‌های آلرژیک مصرف داروهای ذیل توصیه می‌شوند:

درمان گزش حشرات

• برای بهبود علائم آلرژی، خارش و آبریزش و کهیر و نیش حشره و … توصیه می‌شود قرص فکسوفنادین 180 میلی گرم روزانه 1 تا 2 عدد با معده پر مصرف شود.
• برای بهبود علائم آلرژی، خارش، قرمزی  پوست، دانه‌های قرمز پوستی و جای نیش حشره توصیه می‌شود پماد تریامسینولون ان ان روزانه 3 بار به آن ناحیه استعمال شود.

داروهای جلوگیری از گزش حشرات

برای دور ماندن از آزار حشرات و گزش انواع حشره می‌توان از استعمال اسپری درمین به البسه و اسپری سی گل قبل گزش به پوست استفاده کرد.

• برای جلوگیری از گزش حشره توصیه می‌شود، قرص ب 1 ( 300mg)  از 2 روز قبل از سفر تا اتمام سفر روزانه بعد از صبحانه 1 عدد مصرف شود.
• برای جلوگیری از گزش حشره توصیه می‌شود، اسپری ضد گزش حشرات درمین به البسه و اسپری سی گل قبل گزش به پوست استعمال شود.

داروی ترمیم و جلوگیری از عفونت پوست در سوختگی و دیگر آسیب‌های پوستی

در طول سفر ممکن است انواع جراحات ناخواسته پوستی ایجاد شود؛ اعم از سوختگی با آتش یا آب گرم و… و ایجاد زخم، اگزما و خراش و… که در صورت عدم رسیدگی، منجر به عفونت شدید و عواقب ناگوار بسیاری خواهد شد. پس بلافاصله بر ناحیه آسیب دیده پماد آلفا را استعمال نموده و از عود جراحت و گسترش آسیب پوستی جلوگیری کنید.

• برای درمان انواع جراحت های پوستی توصیه میشود، پماد آلفا روزانه 3 مرتبه به موضع استعمال شود.

داروی رفع خستگی

بسیاری از ما در طول سفر طولانی و گردش دچار خستگی بدن و عضلات می‌شویم که مصرف دو مکمل زیر می‌تواند در انرژی زایی و رفع خستگی عضلات بسیار کمک کننده باشند:

• برای رفع خستگی  و انرژی زایی توصیه می‌شود کپسول انرژیفیکس بعد از هر وعده غذایی یک عدد مصرف شود.
• برای رفع درد و خستگی عضلات توصیه می‌شود کپسول مگنی فورت بعد از صبحانه و شام یک عدد مصرف شود.

داروی درمان میگرن

بسیاری از افراد که از میگرن رنج می‌برند، در طول سفر و فشار و خستگی، به احتمال زیاد دچار حمله میگرنی و درد شدید می‌شوند که به همراه داشتن داروی درمان میگرن بسیار حیاتی است  و بلافاصله که احساس می‌کنید سردرد میخواهد بروز کند باید دارو را مصرف کنید. چون مصرف دارو بعد از و قوع سردرد تاثیر اندکی دارد.

• برای رفع سردرد میگرنی توصیه می‌شود قرص ریزاملت 10 میلی گرم باز شونده در دهان با شروع احساس سردرد مصرف شود.

داروی بهبود بی خوابی و جت لگ ( پرواززدگی)

بسیاری از افراد در مسافرت و تغییر ساعت خواب و عوض شدن جای خواب، دچار بی خوابی می‌شوند که معمولا در سفرهای پروازی اتفاق می افتد که به آن جت لگ (پرواززدگی) می‌گویند. داروی بی عارضه پیشنهادی برای درمان بی‌خوابی، ملاتونین می‌باشد؛ چون ملاتونین به بدن یاد می‌دهد که شب باید خواب عمیق را تجربه کند و روز خواب آلود نباشد.

• برای درمان بی خوابی توصیه می‌شود، قرص ملاتومکس ساعت 8 شب 1 عدد مصرف شود.داروی حالت تهوع

مشکلات گوارشی و مسمومیت غذایی از شایع ترین مخاطرات در طول سفر است که به دلیل مصرف غذاهای نامناسب و تغییرات آب و هوا رخ می‌دهد.

• برای درمان حالت تهوع به دلایل مختلف توصیه می‌شود، قرص اندانسترون 4 میلی گرم هر 6 تا 8 ساعت یک عدد قبل از غذا مصرف شود.(در موارد ضروری: مصرف 2 عدد با هم).

داروهایی که در سفر باید به همراه داشته باشید

بصورت کلی افراد در طول سفر ممکن است بدلایل مختلفی مانند مصرف غذاهای نامناسب و …. دچار مسمومیت غذایی و ناراحتی‌های گوارشی شوند. برای کنترل و بهبود مشکلات گوارشی، مصرف داروهای زیر توصیه می‌شوند:

کپسول نازوفار نوتک فار

مکمل‌های مفید برای سفر

ویتامین C

ویتامین C مانند قرص اولترا ویتامین سی و… به دلیل داشتن خاصیت تقویت سیستم ایمنی، می‌تواند در هنگام سفر از شما در برابر بیماری‌ها محافظت کند. همچنین مقاومت شما را در برابر احساس خستگی افزایش می‌دهد، مسافرت می‌تواند خسته کننده باشد، اما ویتامین C می‌تواند به کاهش خستگی شما کمک کند و شما را در طول سفر پر انرژی نگه می‌دارد.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها مانند کپسول فمی لاکت و… می توانند به کاهش احتمال ابتلا به اسهال مسافرتی و سایر مشکلات معده کمک کنند. پروبیوتیک‌ها با تعامل با سلول‌های ایمنی بدن به حفظ سلامت روده کمک می‌کنند. بنابراین مصرف پروبیوتیک‌ها می تواند به ایجاد یک سیستم ایمنی قوی کمک کند و عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم کند. مطالعات نشان می‌دهد که نوعی‌ سویه پروبیوتیکی می‌تواند تعداد روزهایی که مسافران دچار اسهال می‌شوند را کاهش دهد و سفر شما را لذت‌بخش‌تر کند. 

کپسول فمی لاکت توپلاس زیست تخمیر

ویتامین B

مکمل‌های حاوی ویتامین ب کمپلکس مانند قرص ب کمپلکس یوروویتال و… که عملکرد آنها در تولید انرژی موردتوجه قرار گرفته است؛ از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، و B12 برای تولید انرژی بدن ضروری هستند و  مصرف آنها برای زمانی که شما در سفر و تفریح هستید و بدنتان به انرژِی بیشتری نیازمند است، ضروری می‌باشد.

مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی

مکمل‌های تقویت ایمنی مانند قرص ایمونیس و… حاوی ویتامین C، D، زنجبیل و زینک به‌عنوان بهترین مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده‌اند که در طول سفر می‌توانید مصرف کنید و از ابتلا به سرماخوردگی‌ها، عفونت‌ها و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. بهتر است مکمل ها را طبق دستورالعمل‌های دوز مصرفی استفاده کنید و چند روز یا چند هفته قبل از سفر مصرف را شروع کنید تا به میزان بیشتری جذب بدن شوند و تاثیرگذاری آنها بر سیستم بدن افزایش پیدا کند.

کپسول لینولایف رژولاین آلفا

ملاتونین

ملاتونین مانند قرص ملاتومکس و… یک هورمون پینه آل است که نقش اصلی را در تنظیم ریتم‌های بدن ایفا می‌کند و به‌عنوان دارویی برای همسویی مجدد وضعیت عمومی بدن با دنیای خارج استفاده می‌شود چون به بدن یاد می‌دهد که شب باید خواب عمیق را تجربه کند و روز خواب آلود نباشد. ملاتونین به‌طور قابل توجهی در پیشگیری یا کاهش جت لگ موثر است و استفاده کوتاه مدت آن در برخی اوقات، به نظر بی خطر می‌رسد. ملاتونین را می‌توان به عنوان یک درمان کوتاه مدت برای حالت جت لگ در بزرگسالان مصرف کرد. همچنین می‌تواند به کاهش یک روز تا یک روز و نیم زمان بهبودی پس از یک پرواز طولانی کمک کند. بنابراین برای پیشگیری از مشکلات ناشی از جت لگ توصیه می‌شود قرص ملاتومکس، ساعت 8 شب 1 عدد مصرف شود.

مکمل‌های متعادل کننده آنزیم‌های گوارشی

هنگامی که به سفر می‌رویم، رژیم غذایی ما به ناچار تغییر می‌کند.  این تغییرات رژیم غذایی به همراه کمبود ورزش و خواب و حتی استرس سفر می‌تواند بر دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد. در نتیجه باعث برهم خوردن تعادل عملکرد سیستم گوارشی و بروز مشکلات متعددی می‌شوند. برخی مشکلات شکمی مانند اسهال، یبوست و سوء هاضمه از مشکلات بسیار رایج سفر هستند.

مسافرت همچنین می‌تواند شما را از برنامه روزانه عادی خود دور کند و باعث شود رفتار متفاوتی داشته باشید که می‌تواند منجر به مشکل گوارشی سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شود. اگر پرخوری می‌کنید یا مایعات کافی نمی‌نوشید و بدنتان به اندازه کافی هیدراته نمی‌شود، می‌تواند مشکلات گوارشی در سفر را تشدید کند.

نکته: در طول سفر معمولا غذاهایی با طبع سرد مانند انواع کباب، خوراک مرغ و ….. مصرف می‌شوند و ممکن است افراد را دچار مشکلات گوارشی کند. توصیه می‌شود برای بهبود علائم گوارشی، مکمل سوپرمینت هر 8 ساعت 1 عدد مصرف شود.( بار اول 2 عدد همزمان مصرف شود.)

کپسول نرم سوپرمینت ۲۰ میلی گرم باریج اسانس

منیزیم

منیزیم مانند کپسول مگنی فورت و… کمک می‌کند که در طول سفر، روزها سر حال و پر انرژی باشیم و شب ها خواب خوبی داشته باشیم. همچنین به رفع دردهای جسمی و عضلانی و خستگی‌های روزانه کمک می‌کند.

مولتی ویتامین‌ها 

 مولتی ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و به حفظ سلامتی شما در طول سفر کمک می‌کند. یک مولتی ویتامین کامل می‌تواند مواد مغذی ضروری که ممکن است در طول سفر در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، فراهم کند. بنابراین توصیه می‌شود برای تقویت سلامت سیستم ایمنی خود در سفر و همچنین تامین مواد مغذی، مکمل‌های مولتی ویتامین حاوی ویتامین C، زینک یا ویتامین D را انتخاب کنید.

قرص دی ویت اکتیو هلث اید

فهرست کامل وسایل داخل جعبه کمک های اولیه

• وسایل پانسمان و زخم
  • گاز استریل (در سایزهای مختلف برای زخم‌های سطحی یا عمیق)  
  • پنبه استریل  
  • باند کشی (برای حمایت مفاصل یا پیچ‌خوردگی)  
  • باند ساده 5 سانتی و 10 سانتی  
  • چسب زخم در اندازه‌های مختلف  
  • چسب ضد حساسیت (کاغذی یا پارچه‌ای، مخصوص پوست حساس)  
  • پد الکلی (برای ضدعفونی قبل از تزریق یا تمیز کردن زخم)  
  • پد پانسمان آماده (برای پانسمان سریع)  
  • نوار چسب استریل (استری‌استریپ، برای بستن برش‌های سطحی)  
  • قیچی پزشکی (برای برش بانداژ، چسب، یا لباس)  
  • دستکش یک‌بار مصرف (لاتکس یا نیتریل، ترجیحاً چند جفت)  
  • ماسک سه‌لایه پزشکی (برای محافظت در CPR یا تماس با بیمار مشکوک به بیماری تنفسی)
• مواد ضدعفونی‌کننده و شستشو
  •  بتادین (برای ضدعفونی زخم‌ها یا پوست)  
  • الکل طبی 70٪  
  • سرم نرمال سالین (برای شست‌وشوی زخم یا چشم)  
  • اسپری یا ژل ضدعفونی‌کننده دست   
  • آب مقطر کوچک (برای شستشوی چشم یا تهیه داروی خاص)
• داروهای ضروری عمومی
  • قرص استامینوفن ساده (برای تب و درد)  
  • کپسول نوافن یا ژلوفن (برای درد، التهاب، تب)  
  • آمپول پیروکسیکام (رفع درد و التهاب)   
  • قرص فکسوفنادین 180 میلی گرم(آنتی‌هیستامین برای آلرژی و کهیر)  
  • قرص اندانسترون (قرص یا آمپول ضد تهوع و استفراغ)  
  • قرص دیمن‌هیدرینات (برای تهوع سفر، سرگیجه)  
  • قرص لوپرامید (ضد اسهال حاد)  
  • قرص بیزاکودیل (ضد یبدست حاد)   
  • قرص فاموتیدین (ضد رفلاکس و ترش کردن)  
  • پماد سیلور سولفادیازین و پماد آلفا (درمان سوختگی‌)  
  • پماد تتراسایکلین یا موپیروسین (زخم‌های چرکی یا عفونی)  
  • پماد تریامسینولون ان ان(خارش، کهیر، حساسیت)  
  • قرص سرماخوردگی اکتوکلد (شامل ضداحتقان، تب‌بر و آنتی‌هیستامین)  
  • قرص هیوسین (دل‌درد یا قاعدگی دردناک)  
  • کپسول سوپرمینت (رفع سردی معده و حالت تهوع)   
  • کپسول سایمتیکون 180 میلی گرم (رفع نفخ)   
  • قرص آنتی بیوتیک سفیکسیم 400 میلی گرم (رفع عفونت)   
  • پماد یا اسپری ضد گزش حشرات 
  • قطره بتامتازون (رفع درد و التهاب گوش و درد و قرمزی و آبریزش چشم و بینی)   
  • قطره جنتامایسین چشمی (رفع عفونت چشم)   
  • قطره آیوسپت چشمی (شستشوی چشم) 
• وسایل مخصوص کودکان و نوزادان (در صورت نیاز)
  • قطره استامینوفن مخصوص نوزادان  
  • شربت ایبوپروفن کودکان  
  • قطره بینی نرمال سالین  
  • تب‌سنج دیجیتال کودک  
  • سرنگ دارویی کوچک (۵ میلی‌لیتری برای دادن دارو به طور دقیق)
•  ابزارهای حیاتی و کمک‌کننده
  • تب‌سنج دیجیتال (ترجیحاً با نوک منعطف)
  • فشارسنج دیجیتال (به‌ویژه برای خانواده‌هایی با سابقه فشار خون)  
  • دستگاه تست قند خون با نوار تست و سوزن مخصوص  
  • کمپرس سرد فوری (برای ضرب‌دیدگی یا پیچ‌خوردگی)  
  • کمپرس گرم ژله‌ای (برای دردهای عضلانی یا گرفتگی)  
  • پتوی نجات (thermal blanket، برای شوک یا سرمازدگی)  
  • چراغ‌قوه کوچک + باتری اضافه  
  • دفترچه یادداشت + خودکار (برای ثبت علائم بیمار)  
  • سوت نجات (مخصوص شرایط کوهستان یا سفر)  
  • دماسنج محیطی کوچک (برای پیشگیری از گرمازدگی یا سرمازدگی)
• مدارک و نکات آموزشی
  • بروشور راهنمای کمک‌های اولیه (شامل CPR، احیای قلبی، نحوه کنترل خونریزی)  
  • شماره تماس‌های اورژانسی (اورژانس، پزشک، بیمارستان نزدیک، شماره اعضای خانواده)  
  • کارت اطلاعات پزشکی افراد خاص خانواده (آلرژی‌ها، بیماری‌های مزمن، داروهای مصرفی)  
  • نسخه یا سوابق پزشکی مهم به صورت کپی، مخصوصاً در سفر

نکات مهم درباره نگهداری جعبه کمک‌های اولیه:  هر 3 تا 6 ماه محتویات جعبه را بررسی و داروهای تاریخ گذشته را تعویض کنید.  جعبه را در جای خشک، خنک و دور از دسترس کودکان نگه دارید.

چگونه در سفر مراقب سلامتی خود باشیم؟

مراقبت و حفظ سلامتی در طول سفر از مهمترین نکاتی است که به شما کمک می‌کند سفری مفرح، بدون استرس و نگرانی تجربه کنید. برخی نکات مهم مانند خوردن غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی، رعایت بهداشت فردی و …. وجود دارد که به شما کمک می‌کند در طول سفر و تعطیلات خود، در مقابل عوامل بیماری‌زا و مشکلات ناشی از تغییرات محیط، ایمن بمانید. در ادامه مطالب مهمترین نکات جهت حفظ ایمنی بدن آورده شده اند:

• واکسن آنفولانزا بزنید. دریافت واکسن آنفولانزا بهترین راه برای کاهش احتمال ابتلا و انتشار آنفولانزا است. 
• از قرار گرفتن در محیط‌های آلوده اجتناب کنید و در معرض میکروب‌ها نباشید. 
• به مقدار کافی آب بنوشید و سعی کنید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید.
• به اندازه کافی بخوابید. 
• غذاهای سالم مصرف کنید.

نتیجه گیری

 سفر زمانی لذت‌بخش‌تر و آرامش‌بخش‌تر خواهد بود که ما به فکر سلامتی خود باشیم و برای مواجه شدن با شرایط غیرمنتظره آماده باشیم. به همراه داشتن داروها و مکمل‌های ضروری، نه تنها از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری می‌کند، بلکه اطمینانی را به ما می‌دهد که هر چالشی را با آرامش پشت سر بگذاریم. با یک برنامه‌ریزی دقیق و همراه داشتن تجهیزات ضروری، می‌توانید از تجربه‌های جدید و ماجراجویی‌های سفر خود نهایت لذت را ببرید. پس با همراه داشتن داروها و لوازم پزشکی ضروری همیشه آمادگی رویارویی با مشکلات سلامتی را داشته باشید و با آرامش خاطر سفری لذت بخش را تجربه کنید!

پرسش و پاسخ

1. بهترین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در طول مسافرت چیست؟

چند مورد که به ویژه به دلیل خواص تقویت سیستم ایمنی شناخته شده اند:

• ویتامین C و D.
• زینک و منیزیم.
• پروبیوتیک‌ها.
• ویتامین B6 و B12.

2.  در هنگام سفر، چه خطرات احتمالی برای سلامتی افراد وجود دارند؟

تغییرات در ریتم شبانه روزی (مانند جت لگ) و کمبود خواب می‌تواند باعث تشنج در افراد مبتلا به صرع شود، حملات میگرنی را تحریک کند و علائم رفتاری بیشتری را در افراد مبتلا به زوال عقل ایجاد کند. همه افرادی که قصد سفر دارند باید قبل از سفر باید از وضعیت سلامتی خود آگاه شوند.

3. داروهای مورد نیاز سفر کدام هستند؟

• ضد احتقان.
• داروی اسهال.
• ملین (خفیف).
• داروی بیماری حرکت.
• داروهای ضد درد و تب (مانند استامینوفن یا ایبوپروفن).
• داروهای نسخه‌ای مربوط به بیماری‌های زمینه‌ای و خاص.( افرادی که دچار بیماری‌های مانند دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و … هستند و داروهای خاصی مصرف می‌کنند.)
• آرام بخش یا خواب آور (خفیف) در صورت نیاز.

منبع

Health Essentials For Traveling