جعبه کمک‌های اولیه و داروهای ضروری سفر | هرآنچه نباید فراموش کنید!
تصور کنید که به یکی از مناطق زیبا و خوش آب و هوا به سفر رفته اید و قصد دارید که از طبیعت بکر و مناطق دیدنی لذت ببرید، اما ناگهان یک سردرد یا یک واکنش آلرژیک پیش‌بینی‌نشده می‌تواند تمام لذت سفرتان را تحت تأثیر قرار دهد. تغییرات محیطی و آب وهوا، خوردن غذاهای نامناسب و کمبود خواب از عواملی هستند که ممکن است در طول سفر برای شما چالش برانگیز باشند. در دنیایی که هر لحظه از سفر می‌تواند پر از هیجان یا چالش باشد، به همراه داشتن داروها و مکمل‌های ضروری برای مدیریت شرایط و مشکلاتی که ممکن است در طول سفر، شما یا اعضای خانواده را درگیر کند، نه تنها یک انتخاب هوشمندانه، بلکه یک ضرورت است. این مقاله شما را در انتخاب و آماده‌سازی داروهای ضروری سفر راهنمایی میکند تا سفر شما بدون دغدغه و با آرامش بیشتری سپری شود.
آنچه در این مقاله می‌خوانیم:
- ضرورت مصرف داروها و مکمل‌ها در سفر
- داروهای ضروری سفر
- داروهای ضدتهوع بیماری حرکت (بد ماشینی)
- داروهای آنتی اسید معده
- داروهای سرماخوردگی
- داروهای ضد درد
- داروهای درمان اسهال
- داروهای ملین
- داروهای ضدآلرژی، حساسیت فصلی و گزش حشرات
- داروهای گزش حشرات
- داروهای جلوگیری از گزش حشرات
- داروی ترمیم و جلوگیری از عفونت پوست در سوختگی و دیگر آسیب‌های پوستی
- داروی رفع خستگی
- داروی درمان میگرن
- داروی بهبود بی خوابی
- داروی حالت تهوع
- مکمل‌های مفید برای سفر
- پروبیوتیک‌ها
- ویتامین C
- ویتامین B
- ملاتونین
- منیزیم
- مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی
- مکمل‌های متعادل کننده آنزیم‌های گوارشی
- مولتی ویتامین‌ها
- چگونه در سفر مراقب سلامتی خود باشیم؟
- نتیجه گیری
- پرسش و پاسخ
ضرورت مصرف داروها و مکمل‌ها در سفر
در حالی‌که سفر می‌تواند برای افراد لذت بخش باشد، گاها به دلیل تغییر شرایط محیطی، آب و هوا، خوردن انواع غذاها و انجام فعالیت‌های جدید ممکن است افراد را با مشکلات سلامتی مواجه کند. در اغلب موارد، مسافران مواردی مانند معده درد یا نفخ ناشی از اختلال در دستگاه گوارش و… را تجربه می‌کنند. بعنوان مثال سفرهای پروازی می‌تواند عوارض موقتی مانند ناراحتی گوش، جت لگ و کم آبی بدن ایجاد کند. همچنین می‌تواند در اثر نشستن طولانی، خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT) خستگی، همچنین سوء هاضمه و یبوست و… را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از مردم بدون داشتن تجربه هیچ گونه عارضه سلامتی، می‌توانند سفرهای پروازی خود را داشته باشند .
بنابراین به منظور پیشگیری و همچنین درمان مشکلاتی که ممکن است در طول سفر برای افراد اتفاق افتد، همراه داشتن داروها و مکمل ها در سفر ضروری است.
استفاده از داروها و مکمل‌ها در سفر از جنبه‌های مختلفی ضروری است. تغییر محیط، شرایط آب و هوایی، و رژیم غذایی ممکن است بدن را با چالش‌هایی روبرو کند که می‌توانند بر سلامتی تأثیر بگذارند. داروهای ضروری می‌توانند در مواقع اضطراری، مانند بروز حساسیت، سرماخوردگی یا بیماری‌های دیگر، بسیار کارآمد باشند. مکمل‌ها نیز می‌توانند در حفظ انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن، به ویژه در سفرهای طولانی یا سفر به مناطقی با شرایط غذایی متفاوت، موثر باشند. به همراه داشتن این موارد نه تنها از بروز مشکلات جلوگیری میکند، بلکه آرامش خاطر و امنیت بیشتری را نیز برای مسافران فراهم می‌آورد.
مکمل‌هایی مانند منیزیم برای سلامت کل بدن و پروبیوتیک‌ها برای هضم غذا مفید هستند. بنابراین مصرف این مکمل‌ها در طول سفر می‌تواند به تعادل سیستم گوارش بدن و جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی ناخوشایند کمک کند.
دسترسی به مراقبت‌های پزشکی در طول سفر می‌تواند در برخی شهرها و کشورها چالش برانگیز باشد، بنابراین توصیه میشود جعبه کمک‌های اولیه مناسب به همراه داشته باشید. جعبه کمک‌های اولیه بدلیل دسترسی سریع و آسان به وسایل و داروهای موردنیاز می‌تواند به شما در مدیریت مشکلات اساسی مرتبط با سلامتی کمک کند. قبل از سفر، جعبه کمک‌های اولیه مسافرتی خود را بررسی کنید و از موارد و ملزومات موردنیاز مانند داروهای ضروری، انواع بانداژ، چسب و …. مطمئن شوید.
داروهای ضروری سفر
داروهای ضدتهوع بیماری حرکت (بد ماشینی)اگر جزو افرادی هستید که در هنگام سفر با ماشین یا هواپیما دچار حالت تهوع، استفراغ و... می‌شوید حتما باید داروهای مناسب این عارضه را به همراه داشته باشید. بیماری حرکت به دلیل تفاوت بین حرکت واقعی و مورد انتظار رخ میدهد. علائم معمولاً شامل تهوع، استفراغ، عرق سرد، سردرد، سرگیجه، خستگی، از دست دادن اشتها و افزایش ترشح بزاق است. حالت تهوع در سفر بدلایل مختلفی مانند عارضه حرکت، برهم خوردن سیستم گوارشی براثر تغییرات محیط یا خوردن غذاهای نامناسب در طول سفر ممکن است افراد را درگیر کند. بنابراین به همراه داشتن داروهای ضد تهوع می‌تواند در رفع این مشکل کمک کند.
|
داروهای آنتی اسید معدهشما باید داروهای آنتی اسید( ضدترشی معده) مانند قرص‌های ضد اسید یا شربت ضد اسید را در جعبه کمک‌های اولیه مسافرتی خود به همراه داشته باشید. این داروها می‌توانند اسیدیته معده شما را خنثی کنند و درد معده و ناراحتی های معده را درمان کنند.
|
داروهای سرماخوردگیبرای درمان یا پیشگیری از علائم سرماخوردگی باید قرص یا شربت سرماخوردگی به همراه داشته باشید. همچنین داروهای ضد سرفه و خلط آور و شربت سرفه در جعبه کمک‌های اولیه خود داشته باشید.
|
داروهای ضد دردهنگامی که برای رفتن به سفر آماده می‌شوید، مطمئن شوید که تمام داروهایی خود و همچنین انواع داروهای موردنیاز برای تسکین درد و تب مانند مسکن‌ها، کاهش دهنده تب، داروی ضددرد یا تب (مانند استامینوفن، آسپرین یا ایبوپروفن) را به همراه آورده اید.
|
داروهای درمان اسهالاسهال مسافرتی می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد که بعلت تغییر در رژیم و روتین غذایی و بروز مشکلات گوارشی ایجاد میشود، پس بهتر است داروهای ضد اسهال به همراه داشته باشید. اسهال مسافرتی ممکن است بدون هیچ درمانی بهتر شود. سعی کنید با مایعات ایمن مانند آب معدنی یا آب حاوی الکترولیت‌ها مانند محلول وانلایت، هیدراته بمانید.
|
داروهای ملینبسیاری از افراد از روز دوم سفر به دلیل تغییرات آب و هوایی یا غذاهای مصرفی یا امتناع از استفاده از سرویس بهداشتی عمومی دچار یبوست می‌شوند. برای جلوگیری از این عارضه مصرف مایعات را افزایش داده و با رعایت نکات بهداشتی، بیشتر از سرویس‌های بهداشتی عمومی استفاده کنید. چراکه استمرار ادرار کردن بسیار مفید بوده و جریان ادرار کمک میکند که عفونت‌های ناحیه تناسلی زودتر از بدن خارج شوند.
|
داروهای ضد آلرژی، حساسیت فصلی و گزش حشراتسفر به مناطق مختلف ممکن است شما را در معرض آلرژن‌های مختلف مانند آلرژن‌های محیطی، غذایی یا نیش حشرات قرار دهد که ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شما و منجر به بروز واکنش‌های آلرژیک در بدن شود. اگر آلرژی شما بسیار شدید است، ممکن است نیاز به مصرف داروهای آلرژی در تمام مدت در طول سفر داشته باشید. در این صورت، از روز قبل از مسافرت، مصرف دارو را شروع کنید و تا یک روز پس از بازگشت به مصرف آنها ادامه دهید. برای درمان هرگونه مشکلات مرتبط با آلرژی و همچنین گزش حشرات، باید قرص‌های ضد آلرژی را در جعبه کمک‌های ولیه سفر خود به همراه داشته باشید. برای پیشگیری و همچنین درمان واکنش‌های آلرژیک مصرف داروهای ذیل توصیه می‌شوند: درمان گزش حشرات
داروهای جلوگیری از گزش حشراتبرای دور ماندن از آزار حشرات و گزش انواع حشره می‌توان از استعمال اسپری درمین به البسه و اسپری سی گل قبل گزش به پوست استفاده کرد.
|
داروی ترمیم و جلوگیری از عفونت پوست در سوختگی و دیگر آسیب‌های پوستیدر طول سفر ممکن است انواع جراحات ناخواسته پوستی ایجاد شود؛ اعم از سوختگی با آتش یا آب گرم و… و ایجاد زخم، اگزما و خراش و… که در صورت عدم رسیدگی، منجر به عفونت شدید و عواقب ناگوار بسیاری خواهد شد. پس بلافاصله بر ناحیه آسیب دیده پماد آلفا را استعمال نموده و از عود جراحت و گسترش آسیب پوستی جلوگیری کنید.
|
داروی رفع خستگیبسیاری از ما در طول سفر طولانی و گردش دچار خستگی بدن و عضلات می‌شویم که مصرف دو مکمل زیر می‌تواند در انرژی زایی و رفع خستگی عضلات بسیار کمک کننده باشند:
|
داروی درمان میگرنبسیاری از افراد که از میگرن رنج می‌برند، در طول سفر و فشار و خستگی ، به احتمال زیاد دچار حمله میگرنی و درد شدید می‌شوند که به همراه داشتن داروی درمان میگرن بسیار حیاتی است و بلافاصله که احساس می‌کنید سردرد میخواهد بروز کند باید دارو را مصرف کنید. چون مصرف دارو بعد از و قوع سردرد تاثیر اندکی دارد.
|
داروی بهبود بی خوابیبسیاری از افراد در مسافرت و تغییر ساعت خواب و عوض شدن جای خواب، دچار بی خوابی می‌شوند که داروی بی عارضه پیشنهادی، ملاتونین می‌باشد؛ چون ملاتونین به بدن یاد میدهد که شب باید خواب عمیق را تجربه کند و روز خواب آلود نباشد.
|
داروی حالت تهوعمشکلات گوارشی و مسمومیت غذایی از شایع ترین مخاطرات در طول سفر است که به دلیل مصرف غذاهای نامناسب و تغییرات آب و هوا رخ میدهد.
|
بصورت کلی افراد در طول سفر ممکن است بدلایل مختلفی مانند مصرف غذاهای نامناسب و …. دچار مسمومیت غذایی و ناراحتی‌های گوارشی شوند. برای کنترل و بهبود مشکلات گوارشی، مصرف داروهای زیر توصیه می‌شوند:
درمان مشکلات گوارشی در طول سفر با داروها | |
|---|---|
درمان انواع مشکلات گوارشی | کپسول فمی لاکت پلاس - روزانه 1 تا 2 عدد |
درمان و پیشگیری از مشکلات گوارشی در اثر پرخوری و مصرف مشروبات الکلی | قرص نولپازا 40 میلی گرم - نیم ساعت قبل از صبحانه و شام یک عدد |
درمان حالت تهوع | قرص اندانسترون 4 میلی گرم - هر 8 ساعت 1 عدد قبل از غذا (در موارد ضروری: مصرف 2 عدد با هم) |
درمان معده درد | قرص فاموتیدین 40 میلی گرم - هر 12 ساعت 1 عدد (در موارد ضروری: مصرف 2 عدد با هم) |
درمان دل پیچه | قرص هیوسین - هر 6 ساعت 1 عدد (در موارد ضروری: مصرف 2 عدد با هم) |
درمان نفخ | کپسول دایمتیکون 180 - بعد از هر وعده غذایی یک عدد |
درمان اسهال | قرص لوپرامید - هر 8 ساعت 1 عدد (در موارد ضروری: مصرف 2 عدد با هم) |
درمان یبوست | قرص سی لاکس - هر 24 یا 12 ساعت 1 عدد |
- کپسول نازوفار نوتک فار
مکمل‌های مفید برای سفر
ویتامین C
ویتامین C مانند قرص اولترا ویتامین سی و… به دلیل داشتن خاصیت تقویت سیستم ایمنی، می‌تواند در هنگام سفر از شما در برابر بیماری‌ها محافظت کند. همچنین مقاومت شما را در برابر احساس خستگی افزایش میدهد، مسافرت می‌تواند خسته کننده باشد، اما ویتامین C می‌تواند به کاهش خستگی شما کمک کند و شما را در طول سفر پر انرژی نگه می‌دارد.
پروبیوتیک‌ها
پروبیوتیک‌ها مانند کپسول فمی لاکت و… می توانند به کاهش احتمال ابتلا به اسهال مسافرتی و سایر مشکلات معده کمک کنند. پروبیوتیک‌ها با تعامل با سلول‌های ایمنی بدن به حفظ سلامت روده کمک می‌کنند. بنابراین مصرف پروبیوتیک‌ها می تواند به ایجاد یک سیستم ایمنی قوی کمک کند و عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم کند. مطالعات نشان میدهد که نوعی سویه پروبیوتیکی می‌تواند تعداد روزهایی که مسافران دچار اسهال می‌شوند را کاهش دهد و سفر شما را لذت‌بخش‌تر کند.
- کپسول فمی لاکت توپلاس زیست تخمیر
ویتامین B
مکمل حاوی ویتامین ب کمپلکس مانند قرص ب کمپلکس یوروویتال و… که عملکرد آن در تولید انرژی مورد توجه قرار گرفته است؛ از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9، و B12 برای تولید انرژی بدن ضروری هستند و مصرف آنها برای زمانی که شما در سفر و تفریح هستید و بدنتان به انرژِی بیشتری نیازمند است، ضروری می‌باشد.
مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی
مکمل های تقویت ایمنی مانند قرص ایمونیس و… حاوی ویتامین C، D، زنجبیل و زینک به‌عنوان بهترین مکمل‌های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده‌اند که در طول سفر می‌توانید مصرف کنید و از ابتلا به سرماخوردگی‌ها، عفونت‌ها و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. بهتر است مکمل ها را طبق دستورالعمل‌های دوز مصرفی استفاده کنید و چند روز یا چند هفته قبل از سفر مصرف را شروع کنید تا به میزان بیشتری جذب بدن شوند و تاثیرگذاری آنها بر سیستم بدن افزایش پیدا کند.
- کپسول لینولایف رژولاین آلفا
ملاتونین
ملاتونین مانند قرص ملاتومکس و… یک هورمون پینه آل است که نقش اصلی را در تنظیم ریتم‌های بدن ایفا میکند و به‌عنوان دارویی برای همسویی مجدد وضعیت عمومی بدن با دنیای خارج استفاده میشود چون به بدن یاد میدهد که شب باید خواب عمیق را تجربه کند و روز خواب آلود نباشد. ملاتونین به طور قابل توجهی در پیشگیری یا کاهش جت لگ موثر است و استفاده کوتاه مدت آن در برخی اوقات، به نظر بی خطر می رسد. ملاتونین را می‌توان به عنوان یک درمان کوتاه مدت برای حالت جت لگ در بزرگسالان مصرف کرد. همچنین می‌تواند به کاهش یک روز تا یک روز و نیم زمان بهبودی پس از یک پرواز طولانی کمک کند. بنابراین برای پیشگیری از مشکلات ناشی از جت لگ توصیه میشود قرص ملاتومکس، ساعت 8 شب 1 عدد مصرف شود.
مکمل‌های متعادل کننده آنزیم‌های گوارشی
هنگامی که به سفر می‌رویم، رژیم غذایی ما به ناچار تغییر میکند. این تغییرات رژیم غذایی به همراه کمبود ورزش و خواب و حتی استرس سفر می‌تواند بر دستگاه گوارش تأثیر منفی بگذارد. در نتیجه باعث برهم خوردن تعادل عملکرد سیستم گوارشی و بروز مشکلات متعددی می‌شوند. برخی مشکلات شکمی مانند اسهال، یبوست و سوء هاضمه از مشکلات بسیار رایج سفر هستند.
مسافرت همچنین می‌تواند شما را از برنامه روزانه عادی خود دور کند و باعث شود رفتار متفاوتی داشته باشید که می‌تواند منجر به مشکل گوارشی سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شود. اگر پرخوری می‌کنید یا مایعات کافی نمی‌نوشید و بدنتان به اندازه کافی هیدراته نمی‌شود، می‌تواند مشکلات گوارشی در سفر را تشدید کند.
نکته: در طول سفر معمولا غذاهایی با طبع سرد مانند انواع کباب، خوراک مرغ و ….. مصرف می‌شوند و ممکن است افراد را دچار مشکلات گوارشی کند. توصیه میشود برای بهبود علائم گوارشی، مکمل سوپرمینت هر 8 ساعت 1 عدد مصرف شود.( بار اول 2 عدد همزمان مصرف شود.)
- کپسول نرم سوپرمینت ۲۰ میلی گرم باریج اسانس
منیزیم
منیزیم مانند کپسول مگنی فورت و… کمک میکند که در طول سفر، روزها سر حال و پر انرژی باشیم و شب ها خواب خوبی داشته باشیم. همچنین به رفع دردهای جسمی و عضلانی و خستگی های روزانه کمک میکند.
مولتی ویتامین‌ها
مولتی ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد و به حفظ سلامتی شما در طول سفر کمک میکند. یک مولتی ویتامین کامل می‌تواند مواد مغذی ضروری که ممکن است در طول سفر در رژیم غذایی شما وجود نداشته باشد، فراهم کند. بنابراین توصیه میشود برای تقویت سلامت سیستم ایمنی خود در سفر و همچنین تامین مواد مغذی، مکمل‌های مولتی ویتامین حاوی ویتامین C، زینک یا ویتامین D را انتخاب کنید.
- قرص دی ویت اکتیو هلث اید
چگونه در سفر مراقب سلامتی خود باشیم؟
مراقبت و حفظ سلامتی در طول سفر از مهمترین نکاتی است که به شما کمک میکند سفری مفرح، بدون استرس و نگرانی تجربه کنید. برخی نکات مهم مانند خوردن غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی، رعایت بهداشت فردی و …. وجود دارد که به شما کمک می کند در طول سفر و تعطیلات خود، در مقابل عوامل بیماری‌زا و مشکلات ناشی از تغییرات محیط، ایمن بمانید. در ادامه مطالب مهمترین نکات جهت حفظ ایمنی بدن آورده شده اند:
- واکسن آنفولانزا بزنید. دریافت واکسن آنفولانزا بهترین راه برای کاهش احتمال ابتلا و انتشار آنفولانزا است.
- از قرار گرفتن در محیط‌های آلوده اجتناب کنید و در معرض میکروب‌ها نباشید.
- به مقدار کافی آب بنوشید و سعی کنید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- غذاهای سالم مصرف کنید.
نتیجه گیری
سفر زمانی لذت‌بخش‌تر و آرامش‌بخش‌تر خواهد بود که ما به فکر سلامتی خود باشیم و برای مواجه شدن با شرایط غیرمنتظره آماده باشیم. به همراه داشتن داروها و مکمل‌های ضروری، نه تنها از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری میکند، بلکه اطمینانی را به ما میدهد که هر چالشی را با آرامش پشت سر بگذاریم. با یک برنامه‌ریزی دقیق و همراه داشتن تجهیزات ضروری، می‌توانید از تجربه‌های جدید و ماجراجویی‌های سفر خود نهایت لذت را ببرید. پس با همراه داشتن داروها و لوازم پزشکی ضروری همیشه آمادگی رویارویی با مشکلات سلامتی را داشته باشید و با آرامش خاطر سفری لذت بخش را تجربه کنید!
پرسش و پاسخ
1. بهترین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در طول مسافرت چیست؟
چند مورد که به ویژه به دلیل خواص تقویت سیستم ایمنی شناخته شده اند:
- ویتامین C و D.
- زینک و منیزیم.
- پروبیوتیک‌ها.
- ویتامین B6 و B12.
2. در هنگام سفر، چه خطرات احتمالی برای سلامتی افراد وجود دارند؟
تغییرات در ریتم شبانه روزی (مانند جت لگ) و کمبود خواب می‌تواند باعث تشنج در افراد مبتلا به صرع شود، حملات میگرنی را تحریک کند و علائم رفتاری بیشتری را در افراد مبتلا به زوال عقل ایجاد کند. همه افرادی که قصد سفر دارند باید قبل از سفر باید از وضعیت سلامتی خود آگاه شوند.
3. کدام داروها برای سفر ضرروی هستند؟
- ضد احتقان.
- داروی اسهال.
- ملین (خفیف).
- داروی بیماری حرکت.
- داروهای ضد درد و تب (مانند استامینوفن یا ایبوپروفن).
- داروهای نسخه‌ای مربوط به بیماری‌های زمینه‌ای و خاص.( افرادی که دچار بیماری‌های مانند دیابت، فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی و … هستند و داروهای خاصی مصرف می‌کنند.)
- آرام بخش یا خواب آور (خفیف) در صورت نیاز.
منبع
