روزانه چه مقدار امگا ۳ باید مصرف کنیم؟
مشکلات پوست، مو، ناخن، اختلال در خواب، کمبود توجه و تمرکز، افسردگی و احساس خستگی زیاد، درد مفاصل و گرفتگی عضلات، خشکی چشم و افزایش جرم گوش، از علائم کمبود امگا ۳ در بدن هستند. کمبود امگا ۳ یک مشکل اس...
مصرف قرص کلسیم ؛ درمان سریع کمبود کلسیم
مصرف برخی مکمل‌ها ممکن است برای درمان سریع کمبود کلسیم، گزینه مناسبی باشند. کلسیم برای سلامت و تقویت بافت استخوانی بدن، عملکرد صحیح قلب، ماهیچه‌ها و اعصاب ضروری بوده و لازم است در مورد مقدار نیاز و چ...
.webp)
فواید قرص زینک و علائم کمبود آن
زینک یک ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که برای کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است و ما باید با تغذیه مناسب و مکمل‌های زینک مناسب آن را فراهم کنیم. کمبود زینک در بدن عوارض زیادی به همراه دارد که بهت...
درمان سریع آکنه
آکنه یک مشکل پوستی شایع است که با علائم مختلفی ظاهر می‌شود و معمولاً در نواحی پرچربی پوست دیده می‌شود. علل اصلی آن شامل تولید چربی اضافی، مسدود شدن فولیکول‌های مو، باکتری‌ها و التهاب است. درمان آکنه ب...
ورزش: 7 فایده فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم فواید بسیاری برای سلامت جسم و روان دارد، از جمله کنترل وزن، کاهش خطر بیماری‌های مزمن، بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب. همچنین ورزش می‌تواند حافظه و مهارت‌های شناختی را تقویت ک...
ترک سیگار : 10 روش مؤثر برای مقاومت در برابر هوس سیگار
در این مقاله، ده قدم طلایی برای مقاومت در برابر هوس سیگار ارائه شده است. برای این کار، از درمان جایگزین نیکوتین استفاده کنید. از عوامل محرک اجتناب کنید. تأخیر کنید. چیزی ترد و خوشمزه بجوید. عبارت «فقط...
علائم استرس: تأثیرات بر بدن و رفتار شما
استرس یک پاسخ طبیعی بدن به عوامل محرک است. اما استرس مزمن می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. اگر علائم استرس دارید، کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت آن انجام د...
دیابت؛ یک بیماری جدی، اما قابل کنترل
دیابت یک بیماری مزمن که باعث افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث آسیب به اعضای مختلف بدن شود. انواع دیابت را می‌توان به دو نوع اصلی تقسیم نمود: نوع یک و نوع دو. در دیابت نوع یک، بدن قادر به تولید ا...
ویتامین E : ازتقویت بینایی تا پیشگیری از آلزایمر
ویتامین E یک ریز مغذی ضروری است که در بسیاری از جنبه‌های سلامت بدن انسان نقش دارد. ویتامین ای از جمله ویتامین‌هایی است که به طور گسترده ای در دسترس بوده و می‌توان آن را در انواع منابع غذایی و مکمل‌ها...
فواید مولتی ویتامین کودکان : افزایش سلامت و انرژی
مولتی ویتامین کودکان، مکمل‌های حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن کودک می‌باشند که با توجه به کمبود برخی مواد مغذی در بدن، با تجویز پزشک برای کودکان توصیه می‌شوند. بهترین مولتی ویتامین کودک...
رژیم گیاهخواری سالم : چگونه بهترین تغذیه را دریافت کنیم
رژیم گیاهخواری سالم می‌تواند راهی سالم و متعادل برای خوردن باشد، اما مهم است که از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز خود مطمئن شوید. با برنامه‌ریزی و آگاهی از نیازهای خود، می‌توانید از یک رژیم گیاهخواری...
رازهای زیبایی و جوان‌سازی پوست
ظاهر پوست کدر می‌تواند ناشی از کم آبی بدن، انتخاب سبک زندگی یا کوتاه کردن دوره مراقبت از پوست باشد. خوشبختانه، با انجام برخی اقدامات جوان‌سازی پوست صورت، می‌توان به رفع تیرگی پوست کمک نموده و درخشندگی...
