خرید انواع مکمل امگا3 اورجینال (اصل) با بهترین قیمت، امگا3 اسیدهای چرب امگا ۳ از مواد مغذی هستند که شما از طریق غذاهایی که میخورید (یا مکملهای غذایی) دریافت میکنید. یعنی بدن نمیتواند خودش آن را بسازد. این ماده یکی از ساختارهای کلیدی در ساختمان دیواره سلولی تمام سلولهای بدن شما محسوب میشوند. علاوه بر این یک منبع انرژی است که به اندامهای اصلی بدن شما از جمله قلب، عروق خونی، ریهها و همچنین سیستم ایمنی کمک میکند تا عملکرد مناسب و سالمی داشته باشند.
دو نوع مهم آن یعنی EPA و DHA عموماً در نوع خاصی از ماهی یافت میشوند. ALA یا آلفا – لینولئیک اسید، بهعنوان نوع دیگری از اسید چرب امگا۳ شناخته میشود که بیشتر در منابع گیاهی مانند دانهها و مغزها وجود دارد. میزان DHA در شبکیه چشم، مغز و سلولهای اسپرم بسیار زیاد است
منابع امگا ۳ در چه مواد غذایی وجود دارد؟
این ماده در بسیار از ماهیها به خصوص ماهیهای چرب و دیگر مواد غذایی مانند برخی مغرها، لوبیا و غیره وجود دارد. انواع ماهیهای دارای امگا ۳ عبارتاند از:
ماهی سالمون
ماهی خالمخالی (Mackerel)
ماهیتن آلباکور
ماهی قزلآلا
ماهی ساردین
از دیگر منابع امگاسه میتوان به برخی مواد غذایی گیاهی از جمله موارد زیر اشاره کرد:
روغن دانه کتان
دانه یا تخم چیا (دانههای کوچک سیاهوسفید چیا از گیاهی به نام سالویا هیسپانیکا (Salvia Hispanica) به دست میآیند که از خانوادة نعناعیان است. دانههای چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی به تخم شربتی دارند)
روغن کانولا
روغن سویا
گردو
لوبیا قرمز
کپسولهای روغن ماهی را با آب در طول وعده غذایی (صبحانه، نهار و یا شام) مصرف کنید. اگر در وعده صبحانه چربی زیادی نمیخورید، بهتر است زمان آن را برای وعده غذایی اصلی تنظیم کنید. امگا ۳ یک ویتامین محلول در چربی است و برای جذب بیشتر در بدن به مواد غذایی حاوی چربی نیاز دارد. برخی از افراد هنگام مصرف روغن ماهی مشکلات گوارشی را تجربه میکنند. برای جلوگیری از این اتفاق حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
بهترین زمان مصرف قرص امگا ۳ (روزی چند عدد قرص امگا ۳ بخوریم؟)
بهترین زمان مصرف امگا3 همراه وعده غذایی اصلی با مقداری چربی است. دوز حداکثری برای دریافت این ویتامین مفید تعیین نشده است. طبق گفته برخی پزشکان، بهتر است ۳ گرم دوز ترکیبی DHA و EPA در روز مصرف کنید.
فقط لازم است توجه داشتهباشید که در مصرف امگا ۳ در دورههای طولانی، میتواند عملکرد سیستم ایمنی را کاهش دهد زیرا پاسخ التهابی بدن را کم میکند
در داروخانه حاتم این امکان برای شما مخاطبان عزیز فراهم می باشد که از متخصصین ما جهت مشاوره انتخاب و نحوه مصرف انواع مکمل های غذایی استفاده نمایید و همانطور که قبلا بیان شد این داروخانه دغدغه مشتریان عزیز در راستای تهیه بهترین مکمل های غذایی با بهترین قیمت و کیفیت را درک نموده و متعهد است این محصولات را با مناسب ترین شرایط برای مشتریان خود فراهم اورد. جهت مشاوره و خرید این محصولات می توانید از طریق تلفن یا هریک از شبکه های اجتماعی با ما در تماس باشید. کارشناسان ما به شما کمک خواهند نمود که با توجه به شرایط خود بهترین انتخاب را داشته باشید.
